09 ژانویه

مدیتیشن

مدیتیشن

مدیتیشن با هدف تمرکز ذهن به روی لحظه حال انجام می شود که شامل : تمرکز به روی تنفس و هر چیزی که در دنیای اطراف خود وجود دارد و آگاهی از اطراف و درون خود می باشد.

گاهی پزشکان معتقد هستند که در صورت تقویت جسم و روح انسان ، به همان میزان سیستم ایمنی بدن نیز در برابر بیماری ها مقاوم تر خواهد شد و همین موضوع یکی از دلایل افزایش اهمیت مدیتیشن می باشد.

مدیتیشن موجب ارتعاش انرژی بدن در فرکانس های بالا می شود و این مسئله موجب جلوگیری از رشد میکرو ارگانیزم های بیماری زا در بدن می شود. همچنین آرامش ذهنی که بر اثر مدیتیشن کسب می شود باعث کاهش استرس و افزایش قدرت تمرکز خواهد شد.

 

مدیتیشن

فواید مدیتیشن

مدیتیشن موجب آرامش و بهبودی شما می گردد ، به طوری که افکار و احساسات ، شما را کنترل نخواهد کرد ؛ بنابراین به مدیریت ذهن شما برای تصمیم گیری بهتر کمک خواهد کرد.

همانطور که بدن با ورزش کردن قوی می شود، ذهن هم نیاز به تقویت دارد که این امر با مدیتیشن انجام پذیر می باشد. مدیتیشن با فعال کردن بخش هایی از مغز موجب ارتقای هوش ، همدلی و شادی می شود. بررسی ها نشان داده از سن 30 سالگی به بعد مغز شروع به کوچک شدن می کند این در حالیست که با مدیتیشن قادر به پیشگیری از بروز این امر می باشید.

در طول روز ممکن است افراد به دلیل مشغولیت زیاد ، متوجه علائم ظریف بدن خود نشوند. به عنوان مثال گاهی ممکن است بر اثر فشار ، فرد دچار سوزش و سنگینی در بدن شود. در صورت نادیده گرفتن این علائم موجب بروز فشار خون بالا ، خستگی و اضطراب در افراد خواهد شد.

مدیتیشن شما را از چگونگی برقراری ارتباط بین بدن و ذهنتان آگاه می سازد.

تأثيرات جسمى مديتيشن

  • کاهش فشار خون
  • افزایش مقاومت پوستی
  • کاهش میزان کلسترول
  • افزایش میزان هوا در ریه موجب تنفس آسان و بهتر می شود.
  • مدیتیشن همراه با استرحت عمیق می باشد که موجب کاهش ضربان قلب و بار اضافی روی قلب خواهد شد.
  • کاهش در مزان تولید لاکتات خون و کورتیزول ( هورمونی که به هنگام استرس تولید می شود )
  • باعث کاهش میزان رادیکال های آزاد تولید شده در عضلات می گردد که ممکن است موجب تخریب بافتی بدن می گردد. بررسی ها نشان داده رادیکال های آزاد رابطه تنگاتنگی با پیری زود رس دارد.

تأثيرات روحى

  1. کاهش تحریک پذیری
  2. کاهش اضطراب و افسردگی
  3. افزایش قدرت اعتماد به نفس
  4. افزایش قدرت یادگیری و حافظه
  5. افزایش شور و شادمانی در شخص

درباره نویسنده

پاسخ

4 × سه =