09 Jan

مدیتیشن

مدیتیشن

هدف از مدیتیشن این است که ذهن خود را آموزش دهید که دقیقاً بر لحظه حال تمرکز داشته باشد. این شامل تمرکز بر روی مواردی مثل: تنفس، چیزهایی که در اطراف تان مشاهده می کنید و آگاهی از اطراف و درون تان است.

برخی از پزشکان می گویند که اگر جسم و روح ما تقویت شود، سیستم ایمنی بدن نیز به تبع آن در برابر بیماری ها مقاوم تر شده و همین نکته بیشتر بر اهمیت مدیتیشن دامن می زند.

بر اثر مدیتیشن، انرژی بدن در فرکانس های بالاتری ارتعاش پیدا کرده و همین مسئله اجازه نمی دهد ميكرو ارگانيزم های بیماری زا در بدن رشد مطلوبی داشته باشند و آرامش ذهنی حاصل از مدیتیشن از میزان استرس می کاهد و قدرت تمرکز را افزایش می دهد.

مدیتیشن

فواید مدیتیشن

مدیتیشن به شما کمک می کند تا در حالت آرامش و بهبودی قرار گیرید، حالتی که در آن شما تحت کنترل افکار و احساسات خود نیستید. در نتیجه، ذهن شما به نحوی می تواند آنها را مدیریت کند تا بتوانید تصمیمات بهتر بگیرید.

همانطور که تمرینات بدن شما را از لحاظ جسمی قوی تر می کند، این تمرین ذهنی مغز شما را قوی تر می کند. مدیتیشن بخش هایی از مغز شما را فعال می کند که باعث ارتقای چیزهایی مانند هوش، همدلی، و شادی می شود. این یک واقعیت شناخته شده است که مغز ما در حدود سن ۳۰ سالگی به آرامی شروع به کوچک شدن می کند اما با مدیتیشن می توانید از آن پیشگیری کنید.

وقتی ما بیش از حد مشغول هستیم، ممکن است به علائم ظریف بدن مان توجهی نداشته باشیم. به عنوان مثال، هنگامی که ما تحت فشار قرار می گیریم، علائم اولیه ای مانند تنگی، سوزش و سنگینی در بدن به وجود می آید. هنگامی که ما این علائم را نادیده می گیریم، می تواند منجر به علائم تقویت شده ای مانند فشار خون بالا، خستگی و اضطراب شود.

مدیتیشن به شما کمک می کند تا با آنچه که بدن شما سعی در برقراری ارتباط با شما در مورد سلامت و تندرستی شما داشته باشد بیشتر آگاه شوید تا از این مسائل قبل از اینکه دیر شود جلوگیری کنید.

تأثيرات جسمى مديتيشن

  • استراحت عميقى که در مديتيشن اتفاق مى افتد ضربان قلب و بار اضافى روى آن را، بشدت کاهش مى دهد.
  • کاهش در ميزان کورتيزول (هورمونى که در هنگام استرس توليد مى شود ) و لاکتات خون.
  • کاهش در ميزان راديکال هاى آزاد توليد شده در عضلات که مى تواند باعث تخريب بافتى بدن شود. ثابت شده است که در اين راديکال هاى آزاد اکنون رابطه تنگاتنگى با پيرى زودرس در بدن دارند.
  • کاهش فشار خون
  • افزايش مقاومت پوستى
  • كاهش در ميزان کلسترول.
  • افزايش ميزان هوا در ريه ها که نتيجه مستقيمى بر تنفس آسان تر و بهتر دارد.

تأثيرات روحى

  • بهبود روحيات و اخلاق ورفتار شخص. در نتيجه مديتيشن، ارتباطات صحيح مغزى افزايش پيدا مى کند. اين کار منجر به درک صحيح شخص در زندگى و بهبود اخلاق و رفتار مى شود.
  • کاهش اضطراب و افسردگى
  • کاهش تحريک پذيرى
  • افزايش قدرت يادگيرى و حافظه
  • افزايش قدرت اعتماد به نفس
  • افزايش شور و شادمانى در شخص

   مرکز مشاوره و مددکاری همراز

درباره نویسنده

مرکز مشاوره و مددکاری همراز
مشاوره ازدواج ، مشاوره روانپزشکی، مشاوره خانواده و روابط زناشویی، برگزاری کارگاه های آموزشی، مشاوره تخصص کودکان و نوجوانان

پاسخ

13 − دوازده =