آرشیو دسته بندی : مشاوره خانواده

06 Nov

مهارت های زندگی

مهارت های زندگی

مهارت های زندگی : تمامی ما در زندگی اهدافی داریم كه آرزوی رسيدن به آن ها را داريم ، همچنين برای رسيدن به يك زندگی  آرام و مطلوب در اجتماع نيازهایی داريم كه می بايست به بهترين نحو تامين شود.

در طول زندگی خطرات و چالش هایی ما را تهديد می كند كه برای داشتن زندگی سرشار از سلامت روحی و جسمی سعی در اجتناب از آن داريم، مثل اعتياد، افسردگی و شكست.

 اما چرا تمامی انسان ها در رسيدن به اهداف و خوشبختی در زندگی يا اجتناب از خطر به يك ميزان موفق نيستند؟ اصولا برای رسيدن به هر هدف يا هر مقصدی نياز به داشتن ابزار يا وسيله مخصوص به آن كار هست. برای رسيدن به يك زندگی مطلوب نيز مجموعه ای از مهارت های زندگی لازم و ضروری است دانسته شود.

در دنیای امروز بی بهره بودن از مهارت­ های ارتباطی صحیح در قبال خانواده و همکاران، ضعف در هدف گذاری و برنامه ریزی، ناتوانی در مدیریت استرس، فقدان اعتماد بنفس و عزت نفس، ضعف در حل مسئله و حل تعارض به دلیل فقدان آموزش انواع مهارت های زندگی در نظام آموزشی کشور مسبب بسیاری از مصائب و مشکلات فرهنگی و اجتماعی جامعه ایرانی است.

درست زندگی کردن، مهارتی است که باید به صورت مدون آموزش داده شده و به تار و پود نظامهای آموزش رسمی کشور منتقل شود.

مرکز کلینیک مشاوره و مددکاری همراز با بهره مندی از اساتيد مجرب و تيم آموزشی با تجربه شما را در رسيدن به اين توانایی ها و مهارت ها ياری می نماید.

مهارت های زندگی

آموزش مهارت های زندگی

 يكی از علل مهمی كه انسان ها در رسيدن به اهداف خود به يك ميزان موفق نيستند اين است كه مهارت های آن ها در رسيدن به هدف در يك سطح و اندازه نيست، به بيان بهتر مهارت های فردی ست كه اين تفاوت ها را ايجاد می كند.

مهارت های زندگی قابل آموختن و قابل ارتقاء است. از طريق اين آموزش می توان كيفيت زندگی فردی و اجتماعی را  بهبود بخشيد، توانايي لازم برای انجام صحيح كارها و مسئوليت ها، حل مشكلات، تعارضات و كشمكش ها بدون انجام اعمالی كه به خود و ديگران آسيب بزند و تصميم گيری های درست و به موقع را آموخت.

سه شیوه برای توسعه و بهبود مهارت های زندگی وجود دارد که هر یک از ما بسته به اینکه به موقعیت و جایگاه خود و نیز اینکه به صورت فردی یا سازمانی اقدام می‌کنیم، می‌توانیم این شیوه‌ها را برای بهبود جامعه خود به کار بگیریم.

    مرکز مشاوره و مددکاری همراز

23 Oct

اعتیاد

اعتیاد

اعتیاد یک بیماری مزمن است که نیاز به درمان طولانی مدت دارد. هرچه این بیماری بیشتر پیشرفت کند، درمان آن سخت تر خواهد بود در نتیجه زمانی که نشانه های اولیه اعتیاد بروز می کند، بهترین کار این است که به مراکز درمانی مراجعه کنید.

تعریف اعتیاد

افرادی هستند که هر شب مواد مخدر یا مشروبات الکلی مصرف می کنند، اما قسم می خورند که می توانند هروقت که بخواهند مصرفشان را متوقف کنند. اما این تنها یک بهانه است یا چنین افرادی واقعاً روی مصرف شان کنترل دارند؟

همه کسانی که مواد مخدر یا الکل استفاده می کنند نیاز به بازپروری ندارند اما همه کسانی هم که به ترک اعتياد و بازپروری نیاز دارند هم به این نکته آگاه نیستند. البته نباید از این نکته غافل شد که داشتن کنترل روی مصرف مواد اعتياد آور نمی تواند دلیل خوبی برای ادامه مصرف باشد.

اعتیاد

اعتیاد چیست معتاد کیست

آزمایش

برخی درباره اثرات خاص موا مخدر کنجکاو هستند و مواد مخدر را آزمایش می کنند.  و برخی تحت تاثیر دیگران اینکار را انجام می دهند. بیشتر افرادی که مواد مخدر یا الکل را امتحان می کنند، معتاد نمی شوند. با اینحال، حتی یکبار استفاده هم می تواند آسیب زا باشد قابل ذکر است که یکبار مصرف هم می تواند منجر به بروز احساساتی شود که زمینه ساز وابستگی به مواد مخدر شود.

استفاده اجتماعی

این افراد ماده اعتياد آور را در موقعیت های اجتماعی و معمولاً برای رسیدن به آرامش، حل مشکلات یا تفریح استفاده می کنند. اینگونه مصرف می تواند منجر به رسیدن به درجه های بالاتر شود. اگر مصرف کنندگان در این درجه با وجود مشاهده عواقب مخرب بازهم مصرف را متوقف نکنند، به اعتیاد نزدیک و نزدیک تر خواهند شد.

از دست دادن هشیاری

این درجه بیشتر به مصرف کنندگان مشروبات الکلی اختصاص دارد و اغلب نادیده گرفته می شود زیرا شامل مصرف سنگین دوره ای (معمولاً ۲ تا ۳ بار در هفته) می باشد.

وقتی فرد بخاطر استفاده از الکل یا مواد مخدر هشیاری اش را از دست می دهد، خود و دیگران را در معرض خطرات جدی قرار می دهد.

سوء مصرف مواد مخدر و اعتیاد

تعریف رسمی و علمی سوء استفاده از مواد مخدر و اعتیاد بسیار متفاوت است اما مشکلات رفتاری ناشی از آن تا حد زیادی یکسان هستند.

وقتی استفاده از الکل و مواد مخدر با کار، سلامت، مسائل اقتصادی، روابط و سایر جنبه های زندگی تداخل پیدا کند مشکل شروع می شود.

    مرکز مشاوره و مددکاری همراز

09 Oct

کودکان طلاق

کودکان طلاق

کودکان طلاق : طلاق یا جدایی می تواند بسیار دردناک باشد زیرا نشان دهنده از دست دادن است، نه فقط از دست دادن شریک، بلکه همچنین از دست دادن رویاها و تعهداتی است که به اشتراک گذاشته اید.

طلاق برای کودکان به معنای وارد شدن به دو دنیای متفاوت است که باید هر کدام را به طور جداگانه ای درک کند و خود را با شرایط جدید تطبیق دهد.

کودکان طلاق در برابر کودکان عادی احساس تنهایی، استرس و بی پناه بودن می کنند اما والدین باید در این شرایط دشوار، امنیت عاطفی و احساس اطمینان را به کودک شان انتقال دهند تا دچر آسیب بیشتری در زندگی نشوند.

طلاق شما را به سرزمین ناشناخته هدایت می کند. همه چیز مختل می شود: مسئولیت های شما، خانه شما، روابط شما با خانواده ها و دوستان و حتی هویت شما.

کودکان طلاق

گفتگو با کودکان در مورد طلاق

اگر می توانید سوالات سخت را پیش بینی کنید، با اضطراب خود مقابله کنید، و با دقت برنامه ریزی کنید که چه چیزی می خواهید به کودک خود بگویید.

حقیقت را بگویید. بچه های شما حق دارند بدانند چرا شما طلاق می گیرید، گفتن چیزی ساده و صادقانه را انتخاب کنید، مانند اینکه فرزندم ما دیگر نمی توانیم با هم کنار بیاییم.

بگویید دوستش دارید. شاید به نظر ساده بیاید اما اجازه دهید فرزندان شما بدانند عشق شما به او تغییری نکرده است و کودکتان را متقاعد کنید که همچنان مثله قبل مراقب شان هستید.

با فرزند خود صادق باشیم، اما بدون انتقاد از همسرتان این کار را انجام دهید.

سعی کنید قبل از توضیح جدایی یا طلاق در مورد بیان آن با همسر خود به توافق برسید.

مکالمات خود را برنامه ریزی کنید. قبل از اینکه تغییری در زندگی خود ایجاد کنید با فرزندان تان صحبت کنید.

خوددار باشید. در هنگام توضیح دادن دلایل جدایی، به همسر خود احترام بگذارید و بی احترامی به او نکنید.

چگونه به کودکان طلاق کمک کنیم

برای بچه ها طلاق می تواند احساسی مانند یک ضربه شدید باشد شما می توانید به فرزند خود کمک کنید تا احساساتش را بیان کند و با شرایط جدید سازگاری یابد.

کودک خود را تشویق کنید تا احساسات خود را به اشتراک بگذارد و واقعا به آنها گوش فرا دهید.

بگذارید آنها صادق باشند. کودک ممکن است به دلیل ترس از آسیب زدن به شما احساس خود را بیان نکند.

احساسات آنها را درک کنید. شما ممکن است قادر به حل مشکلات و غم و اندوه آنها نباشید اما می توانید با نشان دادن اینکه شما درک می کنید، در آنها ایجاد اعتماد کنید.

احساسات منفی خود را به فرزندتان نشان ندهید. هر کاری که انجام می دهید، مانند یک دوست، در مورد احساسات خود با فرزندتان صحبت نکنید.

اگر احساس خشم شدید، ترس، غم و اندوه، شرم و گناه دارید به کلینیک مشاوره و مددکاری مراجعه کنید تا بتوانید از طریق آن بر روی احساسات خود کار کنید.

   مرکز مشاوره و مددکاری همراز

19 Aug

صبوری با مشکلات خانواده

صبوری با مشکلات خانواده

صبوری با مشکلات خانواده : صبوری یکی از بهترین راهکارها برای حل کردن مشکلات است که ممکن است در هر خانواده ای با هر شرایطی به وجود آید یک اصطلاح است که می گویند صبر تلخ است اما میوه آن شیرین است.

همیشه اتفاق‌های ناخوشایند باعث به هم خوردن تعادل زندگی مشترك نمی شود گاهی اتفاق‌های خوشایند هم اگر به درستی مدیریت نشوند، می‌توانند تعادل و آرامش زندگی ر ا به هم بزند. پس باید زوجین توانایی مدیریت زندگی را داشته باشند و با صب رو حوصله اتفاقات را مدیریت نمایند زندگی خوب و خوشی را تجربه نمایند.

پذیرش همسر و سازگاری با روحیات، شخصیت و ویژگی های اخلاقی و رفتاری و مشکلاتی که پیش روی دو زوج است یک اصل است که در سایه صبر امکان پذیر است.

زوج هایی که در شرف ازدواج هستند برای شناخت پیدا کردن از خصوصیات رفتاری یکدیگر می توانند به یک مشاوره ازدواج مراجعه نمایند و با انجام تست رفتار ها با هم مطابقت خواهد شد.

صبوری با مشکلات خانواده

اهمیت صبوری با مشکلات خانواده

ازدواج بر پایه شناخت مشترکات و تفاوت ها و پذیرش طرفین برای طی کردن مسیر مشترک در زندگی انجام می شود. طبیعی است که مشکلات و اختلاف نظر در تفاوت ها بروز پیدا می کند. صبوری باعث می شود بسیاری از مشکلات مشمول مرور زمان شوند و خود به خود رفع شود. بنابراین صبوری کردن در زندگی مشترک یکی از بهترین روش های موثر در حفظ زندگی می باشد.

درباره تفاوت ها نیز باید گفت بخشی از تفاوت ها پذیرفتنی است یعنی طرفین این تفاوت ها را بپذیرند و تلاش کنند که نظرات و دیدگاهشان را به هم نزدیک کنند. این که زوج بتوانند با تکیه بر تعامل، گفت وگو و مهارت حل مسئله اختلافات و مشکلات را حل و فصل کنند و به نحوی به نتیجه برسانند نشانه توانایی و صبوری آن ها در حل مشکلات زندگی می باشد.

در مواردی ویژگی های شخصیتی زوج ها باعث می شود که در بیان مشکلات خود اغراق کنند یا انعطاف ناپذیری خود را به نحوی توجیه کنند. آن ها بیش از همه سعی می کنند گناه اختلافات و مشکلات خود را به گردن طرف مقابل بیندازند، بیشتر این زوج ها توانایی سازگاری و قدرت انطباق ندارند.

همچنین در بسیاری از موارد انتقال پیام به درستی انجام نمی شود و دامنه سوء تفاهم ها بیشتر و بیشتر می شود. به این ترتیب مهارت حل مسئله، مهارت های ارتباطی، انطباقی و ویژگی های شخصیتی افراد در پذیرش تفاوت ها نقش اساسی دارد.

کسب مهارت صبوری

صبوری کردن یک مهارت است که از کودکی قابل آموزش است. وقتی به خواسته کودک سریع پاسخ ندهیم در واقع او را به صبر کردن دعوت کرده ایم.

متاسفانه اکنون والدین تصور می کنند اجابت فوری خواسته های کودک یکی از ضروریات تربیتی زندگی است در صورتی که با به تاخیر انداختن خواسته کودک و برآوردن به موقع آن، آموزش صبوری به کودک داده می شود. کودک طی زمان در می یابد که همیشه آن چه می خواهد دست یافتنی نیست و گاهی باید به خواسته و نیاز دیگران توجه کند.

فرد در دوران بزرگسالی نیز به تکرار و تمرین نیاز دارد تا صبر جزو ویژگی های شخصیتی فرد شود.

  مرکز مشاوره و مددکاری همراز

16 Aug

بحران در خانواده

بحران در خانواده

به موقعیتی غیر قابل تصور و غیر قابل پیش بینی که در زندگی خانواده اتفاق می افتد بحران در خانواده گفته می شود که این اتفاق غیر منتظره می تواند مریضی سخت یکی از اعضای خانواده یا از دست دادن شغل سرپرست خانوار و یا حتی درگیری ها و دعواهای شدید بین اعضای خانواده، تصادف ناگهانی و مرگ باشد اینگونه موقعیت ها را موقعیتهای استرس زا و خانواده های دچار آن را، خانواده بحران زده می نامند.

هیچ کس نمی خواهد در یک شرایط بحرانی زندگی کند، اما در این مقاله راه هایی ارائه میدهیم که بتوانید با این شرایط خو بگیرید و با تنظیم کردن شرایط زندگی، آسایش را به خودتان هدیه دهید.

اندوهگین بودن نشانه ی سلامت روان شماست اما سعی کنید روی غصه ها متمرکز نشوید. اتفاقی که افتاده را بپذیرید اما زندگی روزمره ی خود را پیرامون این اتفاق بنا نکنید.

بحران در خانواده

چگونگی کنار آمدن با بحران در خانواده

انواع بحران در خانواده را با رعایت کردن موارد زیر یا مراجعه حضوری به مشاوره روانشناسی را حل نمایید و به زندگی خود ادام دهید.

  • توانایی خود را در برتری یافتن نسبت به این بحران دست کم نگیرید و کارهایی که نمی توانید انجام دهید را درک کنید، در این مورد نیز با خودتان صادق باشید. هیچ کس کامل نیست و هیچ کس توانایی انجام همه کار را ندارد.
  • در مورد محدودیت های زمانی، پولی و مکانی فکر کنید و در مورد زمان، مکان، چگونگی و چرایی کارها دقیق باشید.
  • از طریق برنامه ریزی پیش بروید و پله پله روی اهداف برنامه ریزی شده کار کنید.
  • طرح و برنامه ریزی را با افرادی که به آن ها اعتماد دارید و می توانند به شما کمک کنند به اشتراک بگذارید.
  • در صورت نیاز از دیگران کمک بگیرید اگر با خواهر و برادر یا والدین خود راحت هستید از آنها کمک بخواهید.

دیگر راه های کنار آمدن با بحران در خانواده

  • دیگر اعضای خانواده را دلداری بدهید و به آنها کمک کنید این کار به شکل موثری هم به خود شما و هم به آن ها کمک خواهد کرد.
  • اگر افرادی در حال مجادله هستند ازجانبداری کردن خودداری نمایید این کار باعث می شود یکی از طرفین احساس آزردگی و تنهایی کند و طرف دیگر خوشحال باشد.
  • به زندگی خود ادامه دهید اتفاقی که افتادهرا قبول کنید و به زندگی خود ادامه دهید و زندگی خود را با شرایط وفق دهید اما اجازه ندهید سختی ها کنترل زندگی شما را در دست بگیرند.
  • رفتار ما بر سایر افراد تاثیر می گذارد پس چهره خوبی از خود نشان دهید اما اجازه دهید دوستان نزدیکتان چهره ی واقعی شما را ببینند و هرگز کسی را سرزنش نکنید.

  مرکز مشاوره و مددکاری همراز

31 Jul

اختلال وسواس فکری عملی

اختلال وسواس فکری عملی

آیا میدانید علت وسواس در افراد چیست و اختلال وسواس فکری عملی چه نشانه هایی دارد ؟ به عنوان مثال ممکن است برای شما یا برای اطرافیانتان مکرراً پیش می‌آید، که مثلا در خانه یا اتومبیل را چند بار چک می‌کنید که مبادا آن را نبسته باشید یا مثلا حمام کردن شما خیلی طول می کشد، چندین بار دستانتان را می شویید این موارد نشان دهنده داشتن اختلال وسواس فکری عملی می باشد.

یکی از ۲۰ اختلال شایع در دنیا اختلال وسواس فکری عملی می باشد که بسیاری از افراد بدون آن که بدانند مبتلا به بیماری اختلال وسواس فکری عملی هستند، البته مواردی مانند چک کردن در ماشین بعد از پیاده شدن در رفتار بسیاری از افراد وجود دارد که امری است طبیعی ولی در صورتی که این چک کردن از حد بگذرد و دائما استرس ناشی از قفل بودن در را حتی بعد از چک کردن داشته باشید از حالت عادی خارج شده و تبدیل به یک مشکل می شود و از علائم وسواس محسوب می شود.

 آیا می‌خواهید بدانید که انواع وسواس فکری در شما و یا اطرافیانتان وجود دارد، خصوصیات افراد دارای وسواس فکری چیست و به طور کلی علایم وسواس فکری چیست؟ می توانید به مرکز مشاوره روانشناسی مراجعه نمایید و با انجام تست وسواس فکری مطمئن شوید که دچار این اختلال هستید یا خیر ؟

اختلال وسواس فکری عملی

اختلال وسواس فکری عملی چیست ؟

اختلال وسواس فکری عملی در واقع نوعی اضطراب و نگرانی است که باعث ایجاد افکار غیر قابل کنترل و الگوهای تکراری که خود را مجبور به انجام آنها می کنید و روی آن کنترل ندارید، می شود.

درمان اختلال وسواس فکری عملی

اختلال وسواسی فکری یک بیماری جدی روانی است که با سطح بالای ناتوانی همراه است، اما برای درمان قطعی وسواس فکری تعدادی راه وجود دارد که به طور قابل توجهی علائم را در دو سوم افراد مبتلا به این بیماری کاهش می دهد.

برای یک سوم افراد باقی مانده از روش های استاندارد ، تعدادی از درمان های جایگزین و آزمایشی راهکار جدیدی انجام می شود.

  • درمان دارویی وسواس فکری
  • درمان روانشناختی برای اختلال وسواس فکری عملی
  • درمان های تجربی برای تحریک مغزی عمیق
  • افزایش خودباوری در شخص

نتیجه درمان اختلال وسواس فکری عملی

در بیماران مبتلا به وسواس، پاسخ‌ دهی بیمار به داروی تجویزی پس از گذشت حدود ۱۲- ۸ هفته می‌توان ارزیابی کرد که این زمان ممکن است کمی متغیر باشد، ولی عمدتا در درمان وسواس برای پاسخ‌ دهی بیمار، نیازمند به زمان و دوز داروی بیشتری می‌باشیم.

هدف اصلی درمان کاهش افکار و اعمال وسواسی در حدی که بیمار بتواند به طور طبیعی فعالیت کنند.

  مرکز مشاوره و مددکاری همراز

29 Jul

افسردگی در نوجوانان

افسردگی در نوجوانان

افسردگی در نوجوانان نوعی اختلال خلق یا اختلال عاطفی است که با علایمی که در رفتارهای کلامی و غیرکلامی انسان، براساس شرایط محیطی و یا برخی تغییرات فیزیولوژیک منعکس می‌گردد.

افسردگی بیماری بسیار رایج بین نوجوانان است. نوجوانی یکی از آسیب پذیرترین دوران زندگی است، به ویژه اگر این دوره انتقال از کودکی به بزرگسالی با افسردگی همراه باشد.

اگر فکر می کنید نوجوان شما افسرده شده است، هر چه زودتر به مشاوره و مددکار اجتماعی که در کلینیک مشاوره به شما عزیزان یاری می رسانند مراجعه نمایید. هر چه مشکل طولانی تر شود، بیشتر احتمال دارد که زندگی کودک مختل کند و به یک مشکل بلند مدت تبدیل شود.

افسردگی در نوجوانان

نشانه های افسردگی در نوجوانان

افسردگی در نوجوانان، کمی متفاوت از بزرگسالان خود را نشان می دهد.

انزوای اجتماعی

نوجوان افسرده کمتر از قبل معاشرتی است و یا فقط با تعداد محدودی از دوستان خود در ارتباط است. در این دوره ممکن است به ارتباط با گروه های خاصی گرایش پیدا کند که والدین باید به این موضوع بسیار توجه کنند زیرا نوجوانان از دوستان خود بسیار تاثیر می گیرند و ارتباط او با خانواده و دوستان کمرنگ می شود.

غم و اندوه دائمی

نوجوان افسرده، که گاهی به مدت چند هفته دچار غم و ناراحتی می شود. در این دوره ممکن است در ساعات مختلف روز یا روزهای مختلف، تغییراتی جزئی در روحیه او دیده شود.

ولی به طور کلی با وجود عوض شدن موقعیت و شرایط محیطی، حالت غمگینی او همچنان باقی می ماند صحبت کردن درباره احساسات و روحیات می تواند برای آنها مفید باشد.

تحریک پذیری و تحمل نکردن نظرات دیگران

تحریک پذیری رفتاری قالب در نوجوانان افسرده است. اگر متوجه تغییر در خلق و خوی آن ها شدید، بهتر است که با آن ها صحبت کنید.

مشکلات تحصیلی

نوجوانی که عملکرد تحصیلی آن به میزان شایان توجهی کاهش پیدا می کند، برخی نوجوانان در زمینه تمرکز در کلاس درس یا گذراندن امتحان ها به مشکل دچار می شوند.

افسردگی باعث کاهش انرژی و تمرکز نوجوان می شود و ممکن است نوجوان علاقه خود را به حضور در مدرسه از دست دهد و باعث افت تحصیلی وی شود ، حتی دانش آموزانی که در تحصیل موفق بوده اند.

کاهش لذت

فراوانی بالای هیجان های منفی از قبیل داشتن حس غم مداوم، خلق مضطرب، احساس تهی بودن، ناامیدی، لذت نبردن از سرگرمی هایی که هر شخصی از آن لذت می برد، مهم ترین علامت افسردگی است.

نشانه های خودکشی

افکار خودکشی، ضرورتا خطرناک نیستند، اما نشان می دهند که نوجوان احساس استیصال یا افسردگی می کند. اگر تصور کنیم که صحبت از خودکشی تنها به قصد جلب توجه بیشتر انجام می گیرد، اشتباه بودن این تصور، خطرناک است چون ممکن است باعث به وجود آمدن فاجعه ای جبران ناپذیر شود.

اثرات منفی افسردگی نوجوانان

فرار کردن

ممکن است نوجوان افسرده از خانه فرار کند یا به آن فکر کند این نشانه ایی است برای درخواست کمک از سوی نوجوان و باید به آن توجه شود.

خشونت

برخی از نوجوانان افسرده مخصوصا آن هایی که خود در محیط خشونت آمیز بوده اند، ممکن است به رفتار های خشونت آمیز روی بیاورند.

سوء استعمال الکل و مواد مخدر

در دوران افسردگی گرایش به سمت مواد مخدر و الکل افزایش می یابد.

اعتیاد به اینترنت

نوجوانان برای فرار از مشکلات ممکن است زمان زیادی را پای کامپیوتر گذرانده که باعث تنهایی و انزوای بیشتر خواهد شد.

   مرکز مشاوره و مددکاری همراز