03 Feb

درمان بیش فعالی کودک

درمان بیش فعالی کودک

اولین نکته در درمان بیش فعالی کودک این است که تشخیص دهیم آیا اساسا کودک بیش فعالی می باشد یا خیر!

بیش فعالی یکی از شایع ترین اختلالات در بین کودکان است که حدود هشت تا ده درصد کودکان به بیش فعالی مبتلا هستند. بیش فعالی در پسران شایع تر از دختران می باشد که دلیل آن هنوز مشخص نیست. نشانه های بیش فعالی کودکان معمولا قبل از ورود آنان به مدرسه بروز می کند.

به طور مثال یک کودک بیش فعال نباید هیچ گونه مشکل هوشی داشته باشد، یعنی اگر کودکی نشانه های بالینی بیش فعالی را داشت، ولی از لحاظ هوشی نیز ضعیف بود، دیگر وی یک کودک بیش فعال محسوب نمی شود و درمان های معمول بیش فعالی را نخواهد گرفت.

لذا یکی از مهم ترین مواردی که در کلینیک همراز قبل از هر گونه فرآیند درمان بیش فعالی کودک انجام می شود، بعد از ارزیابی اولیه، تشخیص دقیق مشکل کودک از طریق انواع آزمون های شناختی، تست های هوشی و تست تخصصی بیش فعالی می باشد و سپس تفسیر آنها توسط متخصص و در مرحله بعدی، ارائه نتایج مکتوب آزمون ها و مشاوره به خانواده و نهایتا شروع برنامه درمانی می باشد.

درمان بیش فعالی کودک

انواع اختلال بیش فعالی

اختلال بیش فعالی در کودکان را می توان به سه نوع تفکیک کرد:

  • اختلال بیش فعالی نوع اول

در این نوع، کودک بیش فعال فقط در توجه و تمرکز بر روی مسائل مختلف مشکل دارد.

  • اختلال بیش فعالی نوع دوم

در نوع دوم از این اختلال، در کودک بیش فعال، جنب و جوش و پر تحرکی دیده می شود. یعنی این کودکان هم در توجه و تمرکز مشکل دارند و هم پر تحرک می باشند. این نوع از اختلال بیش فعالی در فرزندان اول خانواده، پسران سه تا پنج ساله و دبستانی ها شایع تر می باشد.

  • اختلال بیش فعالی نوع سوم

این نوع اختلال در کودک بیش فعال معمولا از سه سالگی به بعد قابل تشخیص است. کودکان مبتلا به این نوع بیش فعالی معمولا در دوران شیر خواری خود بیشتر دست ها و پاهای خود را حرکت می دهند و پر تحرک هستند، کمتر می خوابند، کم غذا هستند و زیاد گریه می کنند

عوامل موثر در بروز بیش فعالی

  • سیگار کشیدن و یا مصرف الکل توسط مادر در دوران بارداری
  • مسمومیت با سرب حاصل از دود اتومبیل و آلودگی هوا
  • غذاهای آماده محتوی مواد افزودنی مثل شیرین کننده های مصنوعی و یا رنگ دهنده های خوراکی
  • خطرات بیش فعالی برای کودک

در صورت بی توجهی و معالجه نشدن بیش فعالی، احتمال این که کودک در آینده به افسردگی مبتلا شود و یا در نوجوانی رفتارهای ضد اجتماعی مانند دزدی و دعوا داشته باشند زیاد است. بنابراین به والدین توصیه می شود که حتما در دوران کودکی برای معالجه فرزند خود اقدام کنند.

 مرکز مشاوره و مددکاری همراز

16 Jan

کلینیک همراز

کلینیک همراز

کلینیک همراز با مجوز رسمی از سازمان بهزیستی با بهره گیری از مشاوران و روانشناسان برجسته و ممتاز خدمات تخصصی در حوزه مشاوره و مددکاری ازدواج خانواده کودک ارائه می دهد .

مشاوره روانشناسی امروزه جزو ملزومات زندگی به شمار می رود و مسائل روحی و روانی ، حفظ بهداشت روان از دغدغه های زندگی امروز مردم است به خصوص مردمی که فشار و استرس بیشتری دارند .

پیشنهاد ما به شما این است که به کلینیک روانشناسی مراجعه نمایید و بیماری های رفتاری را در مراحل اولیه شناسایی و درمان کنید و از پیشروی و حاد شدن اختلال رفتاری جلوگیری کنید.

خانواده ها در زندگی خود ممکن است با مشکلاتی روبرو شوند که توانایی حل آن را نداشته باشند و برای حل کردن آن در گذشته با افراد با تجربه و سن بالای خانواده در میان گذاشته می شد اما امروزه با تغییر زندگی امروزی و نیازهایی که زندگی امروزه می طلبد برای حل این مشکلات می توانند برای مشورت به کلینیک مشاوره مراجعه نمایید.

بهترین راه برای ادامه زندگی موفق آموزش صحیح مهارت های زندگی می باشد باید گفت حتی زوج هایی که مشکلات زناشوئی کمی دارند نیز احتیاج به استفاده از خدمات راهنمایی و توصیه های آموزشی خانواده دارند.

کلینیک همراز

خدماتی که در کلینیک همراز ارائه می شود :

  • خدمات روانشناسی
  • مدد کاری و مشاوره خانواده و زناشویی
  • مشاوره تخصص کودکان و نوجوانان قبل و بعد از ازدواج
  • مشاوره حقوقی
  • انجام آزمون های روانشناختی ، هوش و شخصیت و غیره
  • برگزار کننده کارگاه های آموزشی شامل کارگاه فن بیان کودک ، کارگاه ایناگرام ، کارگاه سکسولوژی ، کارگاه  فرزند پروری ، کارگاه TA و کارگاه TA کودکان را به شما عزیزان ارائه می دهد.

خصوصیات کلینیک همراز

  • بهره گیری از متخصصان حوزه های مختلف روانشناسی و مددکاری
  • بهره گیری از مشاوران و روانشناسان مجرب ، دارای سطح علمی بالا
  • مرکز مجهز به امکانات و تجهیزات پیشرفته روز
  • استفاده از متد های نوین درمان روانشناسی
  • بهره گیری از شیوه های نوین مشاوره

کلینیک همراز 2

 

خصوصیات کلینیک همراز بهترین کلینیک مشاوره و مددکاری

  • شاخص ترین ویژگی هر مرکز مشاوره این است که آن مرکز مشاوره در کادر خود از روانشناسان و مشاوران مجرب و متخصص استفاده کند .
  • داشتن تجربه بالا ، یک مزیت عمده برای مشاوران یک مرکز مشاوره است . با این حال تجربه همیشه حرف اول را نمی زند. معمولاً دیده می شود ، که افراد مجرب به علم روز و روش های نوین درمان روانشناسی مسلط نیستند .
  • لذا داشتن تجربه یا تخصص هر یک به تنهایی نمی تواند، یک معیار درست برای انتخاب یک مرکز مشاوره خوب باشد. وجود ترکیبی از مشاوران متخصص و مجرب در کادر یک مرکز مشاوره می تواند گزینه مناسبی برای انتخاب ما باشد .
  • امروزه روش های درمان روانشناسی بسیار متنوع و گوناگون شده اند. روش هایی مثل روانکاوی، روش رفتار – شناختی، خانواده درمانی ، درمان رفتاری ، گروه درمانی ، درمان فردی  ، گشتالت درمانی وغیره تنها بخشی از روش هایی است که ممکن است در یک مرکز مشاوره روانشناسی استفاده شود .
  • برای درمان موثر مشاور روانشناس و درمانگر باید به این روش ها تسلط داشته باشد . با توجه به این که هر بیمار یا درمانجو ، شرایط و ویژگی های خاص خود را دارد ، روش درمان او نیز متفاوت خواهد بود . همین موضوع اهمیت استفاده از شیوه های نوین و متنوع درمان روانشناسی در یک مرکز مشاوره روانشناسی را دو چندان می کند.

کلینیک همراز 3

انتخاب مشاوره و مددکار خوب در تهران

    • بسیاری از افراد به دنبال مشاوره و مددکار خوب در تهران هستند چرا که سلامت روان نقش مهمی در بالا بردن توانایی افراد برای مقابله با مشکلات روزمره زندگی و حفظ و بهبود روابط سالم و صمیمانه را دارا می باشد.
    • برای اینکه بتوانید یک مشاوره و مددکار خوب را انتخاب کنید می توانید از دوستان و آشنایان خود پرس و جو کنید یا در موتور های جستجو سرچ نمایید.
    • افراد در مراحلی از زندگی نیاز به گرفتن مشاوره خواهند داشت. این گونه افراد بیمار نیستند و ممکن است به دلایل متفاوتی نیاز به کمک روانشناس داشته باشند.
    • همه انسان ها حتی خود روانشناسان نیز در برخی از برهه های زندگی با چالش های خاصی مواجه می گردند که نیازمند مراجعه به روانشناس می باشند.
    • مشاوره در زمینه تربیت فرزند ، مشاوره های ازدواج و مشکلاتی همچون انتخاب رشته ، انتخاب شغل ، انتخاب همسر ، افسردگی ، وسواس، اضطراب ، اعتیاد ، مشکلات جنسی ، شکست های عاطفی و غیره از جمله دلایلی است که مردم به مددکار روانشناس که آموزش های لازم در زمینه مسائل مشاوره ای را دیده اند و زیر نظر اساتید مجرب دوره کار ورزی را گذرانده و مهارت های لازم را کسب کرده مراجعه می کنند .

برای انتخاب کلینیک مشاوره و مددکاری دقت کنید تا با بهره گیری از راهنمایی متخصصین بهترین نتیجه را حاصل نمایید و بتوانید با توجه به راهکار ارائه شده زندگی خود را بهبود بخشید.

مشاوره خانواده طیف وسیعی را در برمی گیرد. از جمله  :

مشاوره پیش از ازدواج ، مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج ، مشاوره همسرگزینی ، مشاوره زندگی مشترک ، مشاوره جنسی ، مشاوره ازدواج ، مشاوره دوران نامزدی ، مشاوره عقد و مهریه ، مشاوره دوران بارداری ، ، مشاوره طلاق ، مشاوره زناشویی ، مشاوره جوان ، مشاوره خیانت.

مشاوره بازی کودک ، مشاوره یادگیری کودک ، مشاوره تربیت کودک ، ، مشاوره کودک ، مشاوره بلوغ و رشد ، مشاوره نوزاد و نوباوه ، مشاوره نوجوان

مرکز مشاوره خانواده همراز مسایل و مشکلات خانوادگی را با دادن راه کار مناسب زندگی آرامی را برای شما عزیزان به ارمغان خواهد اورد.

عوامل مورد بحث مشاوره خانواده

به طور معمول در خانواده هایی که انسجام و محبت بین آنها کم است مشکلات و تنش های بیشتری وجود دارد.

بررسی نکردن مسائل و مشکلات و سرپوش گذاشتن روی آن ها باعث می شود که کنترل آن ها بسیار مشکل شود.

اصلی ترین مخرب کانون خانواده نبودن اعتماد دوطرفه و شک و بدبینی نسبت به یکدیگر است که همان شکاکی و بی اعتمادی است.

حس غمخواری و گذشت طرفین، زمانی که در خانواده هرکس ساز خود را بزند مسلما ساختار یک چنین خانواده ای دوام چندانی نخواهد داشت.

 مرکز مشاوره و مددکاری همراز

09 Jan

مدیتیشن

مدیتیشن

هدف از مدیتیشن این است که ذهن خود را آموزش دهید که دقیقاً بر لحظه حال تمرکز داشته باشد. این شامل تمرکز بر روی مواردی مثل: تنفس، چیزهایی که در اطراف تان مشاهده می کنید و آگاهی از اطراف و درون تان است.

برخی از پزشکان می گویند که اگر جسم و روح ما تقویت شود، سیستم ایمنی بدن نیز به تبع آن در برابر بیماری ها مقاوم تر شده و همین نکته بیشتر بر اهمیت مدیتیشن دامن می زند.

بر اثر مدیتیشن، انرژی بدن در فرکانس های بالاتری ارتعاش پیدا کرده و همین مسئله اجازه نمی دهد ميكرو ارگانيزم های بیماری زا در بدن رشد مطلوبی داشته باشند و آرامش ذهنی حاصل از مدیتیشن از میزان استرس می کاهد و قدرت تمرکز را افزایش می دهد.

مدیتیشن

فواید مدیتیشن

مدیتیشن به شما کمک می کند تا در حالت آرامش و بهبودی قرار گیرید، حالتی که در آن شما تحت کنترل افکار و احساسات خود نیستید. در نتیجه، ذهن شما به نحوی می تواند آنها را مدیریت کند تا بتوانید تصمیمات بهتر بگیرید.

همانطور که تمرینات بدن شما را از لحاظ جسمی قوی تر می کند، این تمرین ذهنی مغز شما را قوی تر می کند. مدیتیشن بخش هایی از مغز شما را فعال می کند که باعث ارتقای چیزهایی مانند هوش، همدلی، و شادی می شود. این یک واقعیت شناخته شده است که مغز ما در حدود سن ۳۰ سالگی به آرامی شروع به کوچک شدن می کند اما با مدیتیشن می توانید از آن پیشگیری کنید.

وقتی ما بیش از حد مشغول هستیم، ممکن است به علائم ظریف بدن مان توجهی نداشته باشیم. به عنوان مثال، هنگامی که ما تحت فشار قرار می گیریم، علائم اولیه ای مانند تنگی، سوزش و سنگینی در بدن به وجود می آید. هنگامی که ما این علائم را نادیده می گیریم، می تواند منجر به علائم تقویت شده ای مانند فشار خون بالا، خستگی و اضطراب شود.

مدیتیشن به شما کمک می کند تا با آنچه که بدن شما سعی در برقراری ارتباط با شما در مورد سلامت و تندرستی شما داشته باشد بیشتر آگاه شوید تا از این مسائل قبل از اینکه دیر شود جلوگیری کنید.

تأثيرات جسمى مديتيشن

  • استراحت عميقى که در مديتيشن اتفاق مى افتد ضربان قلب و بار اضافى روى آن را، بشدت کاهش مى دهد.
  • کاهش در ميزان کورتيزول (هورمونى که در هنگام استرس توليد مى شود ) و لاکتات خون.
  • کاهش در ميزان راديکال هاى آزاد توليد شده در عضلات که مى تواند باعث تخريب بافتى بدن شود. ثابت شده است که در اين راديکال هاى آزاد اکنون رابطه تنگاتنگى با پيرى زودرس در بدن دارند.
  • کاهش فشار خون
  • افزايش مقاومت پوستى
  • كاهش در ميزان کلسترول.
  • افزايش ميزان هوا در ريه ها که نتيجه مستقيمى بر تنفس آسان تر و بهتر دارد.

تأثيرات روحى

  • بهبود روحيات و اخلاق ورفتار شخص. در نتيجه مديتيشن، ارتباطات صحيح مغزى افزايش پيدا مى کند. اين کار منجر به درک صحيح شخص در زندگى و بهبود اخلاق و رفتار مى شود.
  • کاهش اضطراب و افسردگى
  • کاهش تحريک پذيرى
  • افزايش قدرت يادگيرى و حافظه
  • افزايش قدرت اعتماد به نفس
  • افزايش شور و شادمانى در شخص

   مرکز مشاوره و مددکاری همراز

25 Dec

کودک مبتلا به اوتیسم

کودک مبتلا به اوتیسم

کودک مبتلا به اوتیسم : اوتیسم شامل مجموعه ای از تاخیرهای رشدی است، هر نشانه اجتماعی، احساسی و عاطفی، می تواند راهی موثر برای شناسایی زودتر مشکل باشد. در صورتی که هر تاخیری نشان دهنده اوتیسم نیست، اما می تواند نشان دهنده مشکلات دیگر باشد.

هر کودک با سرعت متفاوت رشد می کند، بنابراین اگر فرزند دیر صحبت کرد یا به راه افتاد، وحشت نکنید. وقتی صحبت از رشد به میان می آید، طیف وسیعی از “نرمال”وجود دارد. اما اگر شما به فرزند خود مشکوک هستید، منتظر نمانید و به یک کلینیک مشاوره و مددکاری مراجعه کنید.

هر چقدر که درمان یک کودک مبتلا به اوتیسم زودتر آغاز شود، نتایج بهتری حاصل خواهد شد. در صورتی که متوجه هر یک از این علائم اولیه اوتیسم شدید یا در مورد روند رشد کودک خود نگران هستید، هر چه سریع‌تر با یک پزشک مشورت کنید.

به عنوان پدر و مادر، شما بهترین افراد برای شناسایی اولیه اوتیسم هستید. شما فرزندتان را بهتر از هر کسی می شناسید و رفتار و دلایل آن را مشاهده می کنید که یک پزشک متخصص اطفال در یک دیدار سریع ۱۵ دقیقه ای ممکن است فرصتی برای دیدن آنها نداشته باشد. مهم این است خودتان آموزش ببینید، و متوجه شوید چه چیزی نرمال است و چه چیزی نیست.

کلینیک مشاوره و مددکاری همراز با روانشناسان و متخصصان مجرب آمادگی ارائه کمک به شما والدین گرامی جهت تشخیص و بهبود علائم اوتیسم در کودکان می باشد.

کودک مبتلا به اوتیسم

علائم کودک مبتلا به اوتیسم

کودک شما موارد زیر را انجام نمی دهد:

  • تماس چشمی، مانند نگاه کردن به شما در هنگام تغذیه یا لبخند زدن در هنگام لبخند زدن
  • واکنش نشان دادن به اسمش و صدای آشنا
  • تکان دادن دست به عنوان خداحافظی و دیگر ژست های بدن برای برقراری ارتباط
  • ایجاد صدا برای جلب توجه شما
  • آغاز کردن یا پاسخ دادن به آغوش
  • تقلید حرکات و حالات چهره شما
  • بازی با افراد دیگر و یا به اشتراک گذاشتن علاقه و لذت
  • توجه و یا مراقبت اگر شما به خودتان آسیب برسانید یا احساس ناراحتی کنید.

مشکلات اجتماعی کودک مبتلا به اوتیسم

نمی داند چگونه با دیگران ارتباط برقرار کند، بازی کند، یا دوست شود.

ترجیح می دهد که لمس نشود، بغل نشود، یا نوازش نشود.

مشکل در درک احساسات و یا صحبت کردن در مورد آنها.

علائق و دستاوردهایش را با دیگران به اشتراک نمی گذارد (نقاشی، اسباب بازی ها).

وقتی کسی با او صحبت می کند انگار که گوش نمی دهد.

به نظر می رسد که انگار به دیگران علاقه مند نیست و یا متوجه نیست در اطرافش چه می گذرد.

 مرکز مشاوره و مددکاری همراز

22 Dec

اهمیت ظاهر در رابطه

اهمیت ظاهر در رابطه

اهمیت ظاهر در رابطه : صحبت کردن در مورد ظاهر یک موضوع بسیار حساس است. هیچ کس دوست ندارد تنها به خاطر ظاهرش و اینکه چطور به نظر می رسد، مورد قضاوت قرار گیرد.

ظاهر مهم است اما نه آنطور که فکر می کنید. حتی اگر شما از نظر فیزیکی کامل باشید، مواردی وجود دارد که خیلی آشکار نیست اما می توانند جذابیت شما را کم تر کنند.

معمولاً اولین عنصر محرک برای آشنایی با یک نفر جذابیت اوست. جذابیت در آغاز و گسترش آشنایی زن و مرد تأثیر به سزایی دارد. در مطالعات انجام شده بر روی نقش جذابیت در ازدواج، این نتیجه بدست آمده است که جذابیت ظاهری بیشترین تأثیر غیرمنطقی را بر اکثریت افراد دارد و یکی از مهم ترین شاخصه هایی است که در تعداد افراد خواستار ازدواج با فرد تأ ثیر دارد. در نگاه اول جذاب ترین افراد به احتمال زیاد افرادی گرم، حساس، مهربان، به روز و با کفایت هستند.

بعضی از دختران و پسران شیفته وضعیت ظاهر طرف مقابل می‌شوند و سایر عوامل را نادیده می گیرند. این حالت نیز پس از مدتی که عوامل دیگر اهمیت خود را نشان می دهند و عامل زیبایی در مرحله بعد قرار می گیرد، خوشی و نشاط را از خانواده می گیرد و چه بسا که زندگی گرم و پرشور اولیه به سردی گراید.

خطر دیگری که در مورد تکیه بر زیبایی ظاهری در رابطه وجود دارد آن است که زیبایی جنبه ثابت و دایمی ندارد؛ و می تواند در اثر یک حادثه و یا در طول زمان یا بر اثر وجود یک بیماری از بین برود و به زندگی شاد زناشویی آسیب برساند.

اهمیت ظاهر در رابطه

دلیل اهمیت ظاهر در رابطه چیست ؟

ظاهر نشانه ای از احترام به خود است

تناسب اندام، آراسته بودن و پوشش مناسب، نشان می دهد که شما در مورد خودتان احترام و احساس خوبی دارید و می خواهید خودتان را به بهترین نحو نشان دهید.

سلامتی

ورزش برای سلامت شما مفید است. نگرانی افراد نسبت به شکل و ظاهر فیزیکی آنها تأثیر مثبتی بر سلامت آنها دارد، زمانی که سعی کنند از طریق ورزش به آن دست یابند. افرادی که ورزش می کنند، به طور کلی سالم تر از کسانی هستند که نشسته اند و هیچ کاری نمی کنند.

عزت نفس

تقریبا همیشه درست است اینکه زمانی که احساس می کنید خوب به نظر می رسید، احساس خوبی هم به خودتان خواهید داشت. یکی از بهترین راه ها برای تقویت عزت نفس تان این است که با احساسی مثبت، از خودتان مراقبت کنید.

جاذبه جنسی

جذب شدن به شخصی از لحاظ جنسی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و فقط به این دلیل نیست که چطور به نظر می رسید. همیشه این طور نیست که میل و کشش جنسی با پیدا کردن فردی جذاب از نظر جسمی شروع شود.

اقرار به اهمیت ظاهر می تواند باعث شود برخی افراد احساس ناراحتی کنند.

 مرکز مشاوره و مددکاری همراز

16 Dec

رسانه های اجتماعی و افسردگی

رسانه های اجتماعی و افسردگی

رسانه های اجتماعی و افسردگی : افسردگی یک بیماری است که بر تفکر، احساسات و رفتار شما تاثیر می گذارد. شبکه های اجتماعی ممکن است در افراد مستعد ابتلا به افسردگی شود یا علائم  افسردگی را تشدید کند.

در مطالعه ای که در مورد افسردگی و اضطراب انجام گرفته نتیجه این بوده که کاربران شبکه های اجتماعی بیشتر احتمال دارد دچار افسردگی شوند.

رسانه های اجتماعی و افسردگی

علایمی که نشان می دهد دچار افسردگی شبکه های اجتماعی هستید

  • عزت نفس پایین
  • گفتار منفی
  • خلق و خوی پایین
  • تحریک پذیری
  • کمبود علاقه به فعالیت هایی که یک بار از آن لذت برده اید
  • کناره گیری از اجتماع و انزوای اجتماعی

رابطه رسانه های اجتماعی و افسردگی

رسانه های اجتماعی درک شما در مورد زندگی و خصیصه های دیگران را تحریف می کنند. اکثر مردم دوست دارند تصویری ایده آل از زندگی، ویژگی های شخصی و ظاهر خود در سایت هایی مانند فیس بوک و اینستاگرام به نمایش بگذارند.

اگر این تصویر آرمانی را با واقعیت اشتباه بگیرید، ممکن است تحت تاثیر این تصور اشتباه قرار بگیرید که همه از شما بهترند و این میتواند اعتماد به نفس شما کاهش دهد و منجر به افسردگی شود که این امر برای نوجوانان و جوانان صادق است .

یکی دیگر از دلایل منفی تاثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت روان، ارتباط آن با انزوای اجتماعی است. در مورد افراد افسرده احتمال بسیار زیادی وجود دارد که خود را از جامعه واقعی جدا کرده و تصمیم می گیرند که به طور غیر مستقیم و از طریق شبکه های مجازی تعامل برقرار کنند.

استفاده از رسانه های اجتماعی ممکن است در شما احساساتی منفی مانند حسادت، غبطه خوردن، ناتوانی، تنهایی و بسیاری احساست منفی دیگر ایجاد کند که ممکن است نشانه های افسردگی شما را بدتر کند.

هم افسردگی و هم استفاده از رسانه های اجتماعی با توجه به مطالعات اپیدمیولوژیک رو به افزایش است. از آنجایی که هر یک بر دیگری تأثیر می گذارد، باید به راه های سالم تر برای استفاده از رسانه های اجتماعی فکر کنیم.

مشاوره درباره استفاده از رسانه های اجتماعی

مشاوره می تواند به شما در برقراری ارتباط سالم با رسانه های اجتماعی کمک کند. اگر در حال حاضر از افسردگی رنج می برید، با پزشک خود در مورد آنچه که شما را ناراحت می کند صحبت کنید، به طوری که بتوانید درمان هایی را که نیاز دارید دریافت کنید.

زمانی که به کلینیک مشاوره مراجعه می کنید ازعادات های استفاده مراجعین و بیمارها از رسانه های اجتماعی سوال  پرسیده می شود. سپس در مورد چگونگی تغییر چشم انداز آن ها در استفاده از رسانه های اجتماعی یا حتی محدود کردن زمان صرف شده در رسانه های اجتماعی توصیه هایی به آنها ارائه می شود.

برخی از کاربران رسانه های اجتماعی ممکن است رفتاری اعتیادآمیز در این مورد نشان دهند؛ آنها ممکن است به دلیل الزامات اجباری زمان زیادی صرف کنند.

اگر احساس می کنید که رابطه شما با شبکه های اجتماعی ناسالم است، این توصیه های ارائه شده توسط مشاوره روانشناسی در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی سالم  را در نظر بگیرید:

اجتناب از مقایسه اجتماعی منفی – همیشه در ذهن داشته باشید که آنچه مردم از خود و زندگی خود در رسانه های اجتماعی به تصویر می کشند، یک تصویر واقعی نیست، بلکه یک اایده آل گری است.

به یاد داشته باشید که رسانه های اجتماعی جایگزین زندگی واقعی نیستند

اجتناب از انتشار اطلاعات شخصی – برای ایمنی و حفظ حریم خصوصی خود، در مورد آنچه آنلاین ارسال می کنید، مراقب باشید.

کاربرانی که شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهند را ریپورت کنید .

 مرکز مشاوره و مددکاری همراز

11 Dec

حسادت

حسادت‏

حسادت‏ ، پاسخى طبیعى ‏است. کودکان در ابتدا، از احساسات درونى خویش (حسادت) و علل پیدایش و پیامدهاى آن در رفتار خود، آگاهى زیادى ندارند و نمى‏ دانند که چرا رفتارهاى آنان تغییر کرده است.

حسادت به عنوان یک مکانیسم برای دفاع از منافع ما تکامل یافته است. به طور کلی، حسادت راهی برای زنده ماندن است، زیرا به معنی دفاع از خود و منافعی است که برای ما مفید است.

بعضی از والدین به کودک می آموزند تا همیشه خود را با دیگران مقایسه کند و با تکرار این بینش و درخواست او را در مقایسه کردن شرطی می نمایند در نتیجه حسادت که محصول جانبی شرطی شدگی مقایسه کردن است، در شخص متولد و یا تقویت می شود.

حس ویرانگر زندگی حسادت هنگامی اتفاق می‌افتد که شما نسبت به آنچه که دیگری دارد و شما ندارید واکنش منفی نشان می‌دهید. این رفتار یک عادت ناسالم است که هر رابطه‌ای را بر هم می‌زند. اگر شما حسود هستید احتمالاً صدمات ناشی از آن را در زندگی خود تجربه کرده‌اید، اما در درون حسادت، ترس‌ها و انتظاراتی نهفته است که از بین بردن آنها سخت است، مگر این‌که شما برای غلبه بر آنها تلاش ثمربخشی انجام دهید.

حسادت

غلبه بر حسادت

شناسایی مواردی که حس حسادت شما را بر می انگیزند

موقعیت هایی هستند که مانند جرقه ای حس حسادت را در شما شعله ور می کنند و تصاویری را در ذهن شما خلق می کنند که شما از آنها واهمه دارید.  چه تصاویر و احتمالاتی در هنگام ایجاد حس حسادت در ذهن شما شکل می گیرند.

واکنش منفی از خود نشان ندهید.

هنگامی که احساس می کنید حسادت دارد بر شما غلبه می کند، واکنش منفی و مخربی از خود نشان ندهید. برای مثال اگر دوستی قصد دارد ساعاتی را با شخص دیگری سپری کند، به جای هرگونه رنجش خاطری، به او یک رستوران خوب یا یک فیلم مناسب پیشنهاد کنید.

رفتار حسدآلود هرگونه رابطه ای را به تباهی می کشاند. اگر هرچه زودتر بر آن غلبه نکنید، روزی خواهد رسید که تمام دوستان خود را از دست داده اید و رابطه شما با تمام اعضای خانواده و فامیل تیره و تار شده است.

خود را متقاعد کنید که حس حسادت شما یک توهم ساختگی است.

در بیشتر مواقع حس حسادت حاصل توهمی است که خودتان در ذهن تان پرورشش می دهید. وقتی حسادت می ورزید در واقع به رفتار شخص مقابل واکنش نشان نمی دهید، بلکه به باور های غلط خودتان واکنش نشان می دهید. به بیان دیگر شما نسبت به یک سناریو ذهنی واکنش نشان می دهید که از آن واهمه دارید اما هنوز اتفاق نیفتاده است و ممکن است هرگز نیز اتفاق نیفتد.

خودخواه نباشید.

خودخواه بودن سطح توقع شما را بالا می برد و باعث می شود همه چیز و همه کس را تنها برای خود بخواهید.

 سعی کنید خود را به جای آنها بگذارید و نیاز ها و مشکلات آنها را درک کنید. ممکن است مشکلاتی وجود داشته باشند که شما از آنها بی خبرید.  این مشکلات زمان و ذهن شخص مقابل را به خود درگیر کرده است و باعث می شود که مطابق با توقعات شما رفتار نکند.

مرز ها را مشخص کنید.

هنگامی که در یک رابطه قرار می گیرید، مرزهایی را با همسر یا نامزد خود مشخص کنید. مرز بروز احساس حسادت در شما نسبت به همسر، نامزد و دوست در کجا قرار دارد؟ یک نگاه؟ یک مکالمه کوتاه مدت؟ یک لبخند؟ قرار ملاقات با دوستان و

مثبت باشید.

زندگی در جریان است و اتفاقات خوب و بد همه روزه برای تمام افراد کره زمین در حال رخ دادن است اما این نگاه افراد است که متفاوت است. بهتر است برداشت ما از وقایع مثبت باشد و از وقایع خوبی که در زندگی برایمان رخ می دهد هرچند کوچک لذت ببریم.

 مرکز مشاوره و مددکاری همراز

08 Dec

مدیریت استرس در محیط کار

مدیریت استرس در محیط کار

مدیریت استرس در محیط کار : ساعت های طولانی کار، فرصت ها و تقاضا‌های روز افزون می تواند موجب استرس ، نگرانی و اضطراب هایی شود. اما هنگامی که استرس در محیط کار بیش از توانایی شما برای مقابله باشد، دیگر مفید نخواهد بود و ممکن است باعث آسیب هایی به ذهن و بدن شود و از میزان رضایت شغلی بکاهد.

اگر در کار استرس دارید این مسئله می تواند در عملکرد کاری، زندگی شخصی و سلامت شما تاثیر بگذارد.

هنگامی که در محل کار احساس دستپاچگی می‌کنید، اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهید و ممکن است عصبانی شوید و از کار دست بکشید.

عوامل ایجاد استرس در محیط کار

  • ترس از اخراج
  • اضافه کاری بیش از حد
  • فشار به منظور برآورده شدن انتظارات اما بدون افزایش در رضایت شغلی

مدیریت استرس در محیط کار

راههای کاهش استرس کاری

گاهی اوقات بهترین شیوه برای کاهش میزان استرس، اشتراک گذاری مسائل با دوستان و افراد نزدیک است .

حمایت از همکاران و داشتن یک سیستم پشتیبانی جامع در محل کار می‌تواند شما را از تاثیرات منفی استرس شغلی دور کند. فقط به یاد داشته باشید زمانی که نیاز به پشتیبانی دارند آن‌ها را حمایت کنید. اگر دوست نزدیکی در محل کار ندارید، می‌توانید قدم‌هایی را برای ایجاد روابط صمیمی‌تر بر دارید .

هنگامی که بیش از حد بر روی کار متمرکز شوید، به آسانی ممکن است از سلامت جسمانی خود غافل شوید. اما وقتی که به تغذیه و فعالیت های فیزیکی خود اهمیت دهید، در مواقع استرس زا بهتر و قوی تر عمل خواهید کرد .

یک روش موثر برای بهبود بخشیدن به خلق و خو، افزایش انرژی و تمرکز فعالیت ورزشی است. حرکات ریتمیک می توانند موجب تسکین سیستم عصبی شود. برای کاهش استرس کافی است حداقل روزانه ۳۰ دقیقه تمرینات ورزشی را انجام دهید .

سعی کنید با تجربه ۸ ساعت خواب شبانه، باز دهی و انرژی خود را افزایش دهید.

صفحات نمایشی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. نور حاصل از صفحات نمایشی مانند تلویزیون، گوشی‌های هوشمند، رایانه‌ها تولید ملاتونین را کاهش می‌دهد و می‌تواند خواب را به شدت مختل کنند .

در صورتی که تنش های شغلی در محل کار شما را تهدید می کنند، گام های ساده و عملی می توانند برای باز گرداندن کنترل مفید باشند .

مدیریت زمان برای کاهش استرس شغلی

  1. ایجاد یک برنامه متعادل
  2. برنامه ریزی منظم
  3. ایجاد مرز‌های سالم
  4. بیش از حد خود را متعهد نکنید

  مرکز مشاوره و مددکاری همراز

10 Nov

افسردگی

افسردگی

افسردگی نوعی اختلال خلق یا اختلال عاطفی است که با علایمی که در رفتارهای کلامی و غیرکلامی انسان، براساس شرایط محیطی و یا برخی تغییرات فیزیولوژیک منعکس می‌گردد.

اگر فکر می کنید دچار افسردگی شده اید، هر چه زودتر به مشاوره و مددکار اجتماعی که در کلینیک مشاوره به شما عزیزان یاری می رسانند مراجعه نمایید. هر چه مشکل طولانی تر شود، بیشتر احتمال دارد که زندگی کودک مختل کند و به یک مشکل بلند مدت تبدیل شود.

افسردگی

نشانه های افسردگی

انزوای اجتماعی

نوجوان افسرده کمتر از قبل معاشرتی است و یا فقط با تعداد محدودی از دوستان خود در ارتباط است. در این دوره ممکن است به ارتباط با گروه های خاصی گرایش پیدا کند که والدین باید به این موضوع بسیار توجه کنند زیرا نوجوانان از دوستان خود بسیار تاثیر می گیرند و ارتباط او با خانواده و دوستان کمرنگ می شود.

غم و اندوه دائمی

نوجوان افسرده، که گاهی به مدت چند هفته دچار غم و ناراحتی می شود. در این دوره ممکن است در ساعات مختلف روز یا روزهای مختلف، تغییراتی جزئی در روحیه او دیده شود.

ولی به طور کلی با وجود عوض شدن موقعیت و شرایط محیطی، حالت غمگینی او همچنان باقی می ماند صحبت کردن درباره احساسات و روحیات می تواند برای آنها مفید باشد.

تحریک پذیری و تحمل نکردن نظرات دیگران

تحریک پذیری رفتاری قالب در نوجوانان افسرده است. اگر متوجه تغییر در خلق و خوی آن ها شدید، بهتر است که با آن ها صحبت کنید.

مشکلات تحصیلی

نوجوانی که عملکرد تحصیلی آن به میزان شایان توجهی کاهش پیدا می کند، برخی نوجوانان در زمینه تمرکز در کلاس درس یا گذراندن امتحان ها به مشکل دچار می شوند.

افسردگی باعث کاهش انرژی و تمرکز نوجوان می شود و ممکن است نوجوان علاقه خود را به حضور در مدرسه از دست دهد و باعث افت تحصیلی وی شود ، حتی دانش آموزانی که در تحصیل موفق بوده اند.

کاهش لذت

فراوانی بالای هیجان های منفی از قبیل داشتن حس غم مداوم، خلق مضطرب، احساس تهی بودن، ناامیدی، لذت نبردن از سرگرمی هایی که هر شخصی از آن لذت می برد، مهم ترین علامت افسردگی است.

نشانه های خودکشی

افکار خودکشی، ضرورتا خطرناک نیستند، اما نشان می دهند که نوجوان احساس استیصال یا افسردگی می کند. اگر تصور کنیم که صحبت از خودکشی تنها به قصد جلب توجه بیشتر انجام می گیرد، اشتباه بودن این تصور، خطرناک است چون ممکن است باعث به وجود آمدن فاجعه ای جبران ناپذیر شود.

    مرکز مشاوره و مددکاری همراز

27 Oct

چگونه دوست خوب انتخاب کنیم

چگونه دوست خوب انتخاب کنیم

چگونه دوست خوب انتخاب کنیم : انتخاب دوست در مسیر زندگی از مهم ترین مسائل برای هر شخص است و پیدا کردن دوست می تواند دشوار باشد.

اگر زندگی بزرگان و اشخاص موفق را بیشتر مطالعه کنید، در می یابیم که همیشه رد پای یک دوست خوب در زندگی آن ها بوده است. با صداقت و آگاهی کامل دوست انتخاب کنیم و سعی کنیم اوقات فراغت خود را در کنار کسی سپری سازیم که از وجود آن ها استفاده مثبت برده باشیم و آنها بتوانند راهی درست برای شما نشان دهند.

چگونه دوست خوب انتخاب کنیم

راه هایی برای یافتن دوستان خوب

رفتن به محل های یکسان

یک کافی شاپی که دوست دارید، انتخاب کنید و منظم به آنجا سر بزنید. می تواند بسیار سرگرم کننده باشد و در همین طور باعث شود با افراد دیگر آشنا شوید.

شرایط مناسب گفتگو را در نظر بگیرید

اگر شما با موضوعی،‌ به عنوان مثال فوتبال، موافق نیستید هر چقدر هم که از فوتبال متنفر باشید، باید خود را با صحبت های او وفق دهید. توجه داشته باشید که شما خواهان برقراری رابطه هستید، پس اولویت با آن است.

با دوستان دوست تان دوست شوید

یک روش سریع برای یافتن دوستان جدید، دوست شدن با دوستان دوست تان است. این آدم ها را در دورهمی ها یا میهمانی های دوست تان به راحتی می توانید بشناسید.

از منطقه راحتی خود خارج شوید

با انجام کاری که تا بحال انجام نداده اید، عادات زندگی خود را بشکنید. این کار می تواند با یادگیری موسیقی و یا حتی یادگیری اسکیت باشد. بنابراین جسارت پیدا کرده و چیز جدیدی را امتحان کنید.

سفر

سفر در تعطیلات، چه خارج و چه داخل کشور، باعث می شود افراد مختلفی را ملاقات کنید. شما در یک مکان جدید هستید، هیچ کس را نمی شناسید، و این یک فرصت ایده آل برای صحبت کردن با افراد غریبه است.

پیوستن به کلوب کتاب یا فیلم

نزدیک محل زندگی تان کلوب کتاب یا فیلم پیدا کنید. در آنجا با افراد جدید آشنا می شوید و افرادی را پیدا می کنید که وجه تشابه زیادی با شما دارند.

پیوستن به یک گروه ورزشی

ورزش علاوه بر اینکه باعث می شود سلامت بمانید باعث می شود با افراد جدید آشنا شوید. فکر کنید چه ورزشی دوست دارید و به دنبال آن بروید.

از طرف مقابل سؤال بپرسید

برخی افراد برای صحبت کردن خجالت می کشند. در چنین مواقعی متوجه می شوید که فقط شما صحبت می کنید و بعد از چند دقیقه مکالمه شما قطع می شود.

    مرکز مشاوره و مددکاری همراز