18 مارس

درمان افسردگی

درمان افسردگی

افسردگی ، واكنش روانی به یك كنش خارجی می باشد که منجر به بروز علائمی نظیر احساس آزردگی ذهن و روح ، اندوه و انزوا می شود. با درمان افسردگی می توان تا حدود بسیاری از بروز مشکلات ناشی از آن جلوگیری نمود.

علائم ابتلا به افسردگی

  • تغییر در خلق و خو
  • اختلالات خواب ( کم خوابی یا پر خوابی )
  • احساس گنگی و سردرگمی
  • دردهای ماهیچه ای و مفصلی
  • تغییر اشتها ( پرخوری یا بی اشتهایی )
  • احساس گناه
  • اختلالات تمرکز
  • بدبینی به آینده
  • تشویش و اضطراب
  • فقدان انرژی و خستگی
  • گرایش به مصرف الکل و مواد مخدر
  • اختلالات گوارشی
  • مشکلات جنسی
  • افکار خودکشی

راه های درمان افسردگی

شناخت تمامی روش های درمان افسردگي ، بررسی ریشه ابتلا به افسردگی و شدت افسردگی در انتخاب روش مناسب جهت درمان افسردگي امری ضروری تلقی می شود.

لازم به ذکر است گاهی اواقات فرآیند درمان ، بسیار زمانبر بوده و باید با صبوری مراحل درمان را طی نموده و به تمامی مراحل درمان متعهد بود.

 

 

درمان افسردگی

 

 

درمان افسردگی بدون دارو

این شیوه درمانی به دلیل نداشتن عوارض درمانی به‌اندازه‌ی درمان با دارو می‌تواند اثربخش باشد ، لذا امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته است. موارد زیر نمونه هایی از روش درمان افسردگي بدون دارو می باشند :

  • کاهش استرس
  • ورزش و پیاده روی روزانه
  • گسترش ارتباط با دیگران
  • انجام فعالیت‌های اجتماعی
  • انجام فعالیت‌های داوطلبانه و خیرخواهانه
  • نوشتن احساسات سرکوب شده
  • خوابیدن و برخاستن از خواب در زمان معین
  • ریلکسیشن و مراقبه
  • عدم استفاده از تلویزیون، کامپیوتر و موبایل یک ساعت پیش از خواب
  • مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ، سروتونین ، امگا 3 ، ویتامین D و فولیک اسید در حجم کم و به دفعات به منظور پیشگیری از افت انرژی
  • قرار گرفتن در معرض نور خورشید جهت دریافت ویتامین D ، تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن ، تنظیم هورمون های بدن و افزایش سطح انرژی
  • دریافت ماساژ و موسیقی آرامش ‌بخش
  • مراجعه به کلینیک روانشناسی و انجام مشاوره با رونشناس و روان درمان

درمان افسردگی با دارو

داروهای ضد افسردگی برای کاهش علائم افسردگی خصوصا در افسردگی های شدید بسیار کاربردی است. پس از کاهش شدت افسردگی بنا به صلاحدید پزشک می توان مصرف داروها را تعدیل نمود و دراین مرحله اقدام به روان درمانی نیز ضرورت می یابد. زیرا مصرف دارو به تنهایی نمی تواند مشکل افسردگی را درمان نماید.

مرکز مشاوره و مددکاری همراز

درباره نویسنده

پاسخ

17 + سه =