16 دسامبر

رسانه های اجتماعی و افسردگی

رسانه های اجتماعی و افسردگی

رسانه های اجتماعی و افسردگی : افسردگی یک بیماری است که بر تفکر، احساسات و رفتار شما تاثیر می گذارد. شبکه های اجتماعی ممکن است در افراد مستعد ابتلا به افسردگی شود یا علائم  افسردگی را تشدید کند.

در مطالعه ای که در مورد افسردگی و اضطراب انجام گرفته نتیجه این بوده که کاربران شبکه های اجتماعی بیشتر احتمال دارد دچار افسردگی شوند.

رسانه های اجتماعی و افسردگی

علایمی که نشان می دهد دچار افسردگی شبکه های اجتماعی هستید

  • عزت نفس پایین
  • گفتار منفی
  • خلق و خوی پایین
  • تحریک پذیری
  • کمبود علاقه به فعالیت هایی که یک بار از آن لذت برده اید
  • کناره گیری از اجتماع و انزوای اجتماعی

رابطه رسانه های اجتماعی و افسردگی

رسانه های اجتماعی درک شما در مورد زندگی و خصیصه های دیگران را تحریف می کنند. اکثر مردم دوست دارند تصویری ایده آل از زندگی، ویژگی های شخصی و ظاهر خود در سایت هایی مانند فیس بوک و اینستاگرام به نمایش بگذارند.

اگر این تصویر آرمانی را با واقعیت اشتباه بگیرید، ممکن است تحت تاثیر این تصور اشتباه قرار بگیرید که همه از شما بهترند و این میتواند اعتماد به نفس شما کاهش دهد و منجر به افسردگی شود که این امر برای نوجوانان و جوانان صادق است .

یکی دیگر از دلایل منفی تاثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت روان، ارتباط آن با انزوای اجتماعی است. در مورد افراد افسرده احتمال بسیار زیادی وجود دارد که خود را از جامعه واقعی جدا کرده و تصمیم می گیرند که به طور غیر مستقیم و از طریق شبکه های مجازی تعامل برقرار کنند.

استفاده از رسانه های اجتماعی ممکن است در شما احساساتی منفی مانند حسادت، غبطه خوردن، ناتوانی، تنهایی و بسیاری احساست منفی دیگر ایجاد کند که ممکن است نشانه های افسردگی شما را بدتر کند.

هم افسردگی و هم استفاده از رسانه های اجتماعی با توجه به مطالعات اپیدمیولوژیک رو به افزایش است. از آنجایی که هر یک بر دیگری تأثیر می گذارد، باید به راه های سالم تر برای استفاده از رسانه های اجتماعی فکر کنیم.

مشاوره درباره استفاده از رسانه های اجتماعی

مشاوره می تواند به شما در برقراری ارتباط سالم با رسانه های اجتماعی کمک کند. اگر در حال حاضر از افسردگی رنج می برید، با پزشک خود در مورد آنچه که شما را ناراحت می کند صحبت کنید، به طوری که بتوانید درمان هایی را که نیاز دارید دریافت کنید.

زمانی که به کلینیک مشاوره مراجعه می کنید ازعادات های استفاده مراجعین و بیمارها از رسانه های اجتماعی سوال  پرسیده می شود. سپس در مورد چگونگی تغییر چشم انداز آن ها در استفاده از رسانه های اجتماعی یا حتی محدود کردن زمان صرف شده در رسانه های اجتماعی توصیه هایی به آنها ارائه می شود.

برخی از کاربران رسانه های اجتماعی ممکن است رفتاری اعتیادآمیز در این مورد نشان دهند؛ آنها ممکن است به دلیل الزامات اجباری زمان زیادی صرف کنند.

اگر احساس می کنید که رابطه شما با شبکه های اجتماعی ناسالم است، این توصیه های ارائه شده توسط مشاوره روانشناسی در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی سالم  را در نظر بگیرید:

اجتناب از مقایسه اجتماعی منفی – همیشه در ذهن داشته باشید که آنچه مردم از خود و زندگی خود در رسانه های اجتماعی به تصویر می کشند، یک تصویر واقعی نیست، بلکه یک اایده آل گری است.

به یاد داشته باشید که رسانه های اجتماعی جایگزین زندگی واقعی نیستند

اجتناب از انتشار اطلاعات شخصی – برای ایمنی و حفظ حریم خصوصی خود، در مورد آنچه آنلاین ارسال می کنید، مراقب باشید.

کاربرانی که شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهند را ریپورت کنید .