30 اکتبر

افسردگی

افسردگی

افسردگی نوعی اختلال خلق یا اختلال عاطفی است که با علایمی که در رفتارهای کلامی و غیرکلامی انسان، براساس شرایط محیطی و یا برخی تغییرات فیزیولوژیک منعکس می‌گردد.

اگر فکر می کنید دچار افسردگی شده اید، هر چه زودتر به مشاوره و مددکار اجتماعی که در کلینیک مشاوره به شما عزیزان یاری می رسانند مراجعه نمایید. هر چه مشکل طولانی تر شود، بیشتر احتمال دارد که زندگی کودک مختل کند و به یک مشکل بلند مدت تبدیل شود.

افسردگی

نشانه های افسردگی

انزوای اجتماعی

نوجوان افسرده کمتر از قبل معاشرتی است و یا فقط با تعداد محدودی از دوستان خود در ارتباط است. در این دوره ممکن است به ارتباط با گروه های خاصی گرایش پیدا کند که والدین باید به این موضوع بسیار توجه کنند زیرا نوجوانان از دوستان خود بسیار تاثیر می گیرند و ارتباط او با خانواده و دوستان کمرنگ می شود.

غم و اندوه دائمی

نوجوان افسرده، که گاهی به مدت چند هفته دچار غم و ناراحتی می شود. در این دوره ممکن است در ساعات مختلف روز یا روزهای مختلف، تغییراتی جزئی در روحیه او دیده شود.

ولی به طور کلی با وجود عوض شدن موقعیت و شرایط محیطی، حالت غمگینی او همچنان باقی می ماند صحبت کردن درباره احساسات و روحیات می تواند برای آنها مفید باشد.

تحریک پذیری و تحمل نکردن نظرات دیگران

تحریک پذیری رفتاری قالب در نوجوانان افسرده است. اگر متوجه تغییر در خلق و خوی آن ها شدید، بهتر است که با آن ها صحبت کنید.

مشکلات تحصیلی

نوجوانی که عملکرد تحصیلی آن به میزان شایان توجهی کاهش پیدا می کند، برخی نوجوانان در زمینه تمرکز در کلاس درس یا گذراندن امتحان ها به مشکل دچار می شوند.

افسردگی باعث کاهش انرژی و تمرکز نوجوان می شود و ممکن است نوجوان علاقه خود را به حضور در مدرسه از دست دهد و باعث افت تحصیلی وی شود ، حتی دانش آموزانی که در تحصیل موفق بوده اند.

کاهش لذت

فراوانی بالای هیجان های منفی از قبیل داشتن حس غم مداوم، خلق مضطرب، احساس تهی بودن، ناامیدی، لذت نبردن از سرگرمی هایی که هر شخصی از آن لذت می برد، مهم ترین علامت افسردگی است.

نشانه های خودکشی

افکار خودکشی، ضرورتا خطرناک نیستند، اما نشان می دهند که نوجوان احساس استیصال یا افسردگی می کند. اگر تصور کنیم که صحبت از خودکشی تنها به قصد جلب توجه بیشتر انجام می گیرد، اشتباه بودن این تصور، خطرناک است چون ممکن است باعث به وجود آمدن فاجعه ای جبران ناپذیر شود.

افسردگی

انواع افسردگی

با توجه به اینکه شدت علائم به چه میزان است ، می توان افسردگی را دسته بندی نمود. در واقع افسردگی می تواند خفیف یا موقتی یا به صورت شدید و مدام باشد.

به طور کلی افسردگی را به چند نوع تقسیم بندی نموده اند :

  • روانپریشی
  • افسردگی فصلی
  • افسردگی آتیپیک
  • افسردگی موقعیتی
  • ملال پیش از قاعدگی
  • اختلال افسردگی اساسی
  • افسردگی مانیک یا اختلال دوقطبی
  • اختلال افسردگی مداوم( دیس تایمی )
  • افسردگی پریناتال ( دوران بارداری و پس از آن )

اختلال افسردگی اساسی

این نوع اختلال شدید ترین نوع افسردگی بوده که طی آن فرد به صورت مداوم با احساساتی همچون غم ، نا امیدی و بی کفایتی مواجه است. این نوع افسردگی به تنهایی قابل درمان نیست و فرد حتما باید تحت نظر پزشک قرار بگیرد.

غالبا افرادی که به این نوع افسردگی دچارند ، حداقل از پنج علامت زیر برخوردار هستند.

  1. بی خوابی یا پر خوابی
  2. کاهش علاقه به انجام کار های روزانه
  3. تخلیه انرژی ، بی حالی و خستگی مفرط
  4. افسرده و غمگین بودن و اغلب ساعات روز
  5. کاهش توانایی تفکر ، تمرکز و تصمیم گیری
  6. بی قراری غیر نرمال و کم شدن فعالیت های جسمی
  7. فکر کردن مدام به مرگ یا برنامه ریزی برای خودکشی

در شرایطی که از رژیم غذایی خاصی تبعیت نمی کند ، با کاهش یا افزایش وزن شدید مواجه خواهد شد. کم اشتهایی نیز یکی از علائم این بیماری می باشد.

افسردگی

این علائم باید به صورت مداوم و روزانه در فرد وجود داشته باشد. علاوه بر موارد ذکر شده در بالا ، افرادی که از افسردگی اساسی برخوردارند ، سه مورد از موارد زیر را نیز دارا هستند.

  1. افزایش احساس خود مهم بینی
  2. پرگویی و صحبت بیش از اندازه
  3. پرتحرکی و افزایش فعالیتهای بدنی
  4. ابراز نقطه نظرهای متفاوت و پراکنده
  5. نداشتن تمرکز و پرت شدن حواس به سادگی
  6. پرداختن بیش از اندازه به فعالیتهای لذت بخش و پر خطر
  7. کاهش نیاز به خواب کافی ( کم شدن زمان استراحت و خواب در شبانه روز )

اختلال افسردگی مداوم

این نوع افسردگی خفیف بوده اما به صورت مزمن می باشد. علائم افسردگی مداوم باید تا دو سال ادامه داشته باشند ، به همین دلیل این افسردگی بیشتر از افسردگی اساسی زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین شیوع آن در زنان بیشتر از مردان خواهد بود.

اغلب در مراحل اولیه فرد متوجه هیچ علائمی نمی شود. این نوع افسردگی بیشتر در افرادی که در طولانی مدت تحت فشار های روانی بوده اند ظاهر می شود.

04 آوریل

بهترین کلینیک مددکاری

بهترین کلینیک مددکاری

بهترین کلینیک مددکاری : کلینیک های مددکاری با هدف ارائه خدمات فردی و گروهی به افراد تشکیل شده است. امروزه شناخت مردم از رشته مددکاری اجتماعی نسبت به گذشته افزایش یافته، اما هنوز در جامعه ما به طور کامل جا نیوفتاده. در این مقاله قصد داریم تا شما را بیشتر با این حرفه آشنا کنیم :

به طور کلی مددکاری اجتماعی ، حرفه ای است که با هدف بهبود وضعیت کلی جامعه و به ویژه افراد آسیب دیده اقدام به کمک رسانی می نماید؛ به عبارت دیگر مددکاران اجتماعی علاوه بر توجه و بررسی عوامل درونی و روانی فرد ، به عوامل بیرونی او نیز توجه خواهد کرد.

مراجعه به مددکار اجتماعی به دو صورت می باشد:

  • خود معرف : فرد با تمایل شخصی به کلینیک مددکاری مراجعه می کند.
  • ارجاعی : از طرف سازمان یا ارگان خاصی به کلینیک ارجاع داده شده اند.

مددکار اجتماعی کیست ؟

فردی که با توجه به تجربیات و مهارت و دانش های نظری خود به فرد یا افراد کمک میکند، مددکار اجتماعی می گویند.

روش های ارائه خدمات در مددکاری اجتماعی

روش های اصلی شامل:

  • مددکاری فردی با فرد
  • مددکاری گروهی با گروه
  • مددکاری جامعه ای با جامعه

روش های فرعی شامل:

  • پژوهش و تحقیق در مددکاری اجتماعی
  • مدیریت و امور اداری در مددکاری اجتماعی
  • اقدام اجتماعی در مددکاری اجتماعی ( البته این اقدام گاه جز روش های فرعی و گاه جزو روش های اصلی می باشد. )

 

بهترین کلینیک مددکاری

 

مهمترین اهداف کلینیک مددکاری همراز

  1. کمک به بازتوانی افراد، گروه ها و جوامع آسیب دیده یا در معرض آسیب
  2. ارائه خدمات فردی ، گروهی یا جامعه ای
  3. انجام پژوهش ها و تحقیقات در زمینه اجتماعی
  4. توانمند سازی زنان سرپرست خانوار
  5. اجرای طرح های مددکاری ، جامعه ای در مناطق شهری و روستایی

وظایف کلینیک مددکاری اجتماعی

  1. مشاوره خانواده و ازدواج
  2. درمان افسردگی و اضطراب
  3. برگزاری کارگاه های آموزشی
  4. انجام مشاوره های فردی یا گروهی
  5. قرار داد با سازمان بهزیستی در بخش حمایتی

 

03 فوریه

درمان بیش فعالی کودک

درمان بیش فعالی کودک

یکی از مهم ترین نکات در درمان بیش فعالی کودک تشخیص درست و به موقع آن می باشد. بیش فعالی نوعی اختلال است که بیشتر در پسران شایع می باشد و تنها 8 تا 10 درصد کودکان ، مبتلا به بیش فعالی خواهند شد.

لازم به ذکر است در صورتی که کودک نشانه های اولیه بیش فعالی را داشته باشد ولی از هوش ضعیفی برخوردار باشد کودک بیش فعال محسوب نمی شود.

از این رو از مهمترین مواردی که مورد توجه کلینیک همراز می باشد انجام ارزیابی اولیه و تشخیص دقیق بیش فعالی است. در این ارزیابی ابتدا از کودک آزمون های شناختی ، تست های هوش و تست های تخصصی گرفته می شود و پس از تفسیر متخصص ، نتایج کتبا به مشاوره خانواده ارجاع داده خواهد شد و نهایتا طول درمان آغاز می شود.

 

درمان بیش فعالی کودک

انواع اختلال بیش فعالی

اختلال بیش فعالی در کودکان سه نوع می باشد:

  • اختلال بیش فعالی نوع اول

در این نوع اختلال ، کودک توانایی تمرکز بروی مسائل مختلف را ندارد.

  • اختلال بیش فعالی نوع دوم

نوع دوم بیشتر در فرزندان اول خانواده شایع است. در این نوع اختلال ، کودک علاوه بر نداشتن تمرکز بروی مسائل مختلف ، پر تحرک هم می باشد. معمولا پسران 3تا 5 سال یا ابتدایی دچار اختلال نوع دوم می شوند.

  • اختلال بیش فعالی نوع سوم

این نوع اختلال معمولا بعد از 3 سالگی قابل تشخیص می باشد. کودکان مبتلا به این نوع از بیش فعالی در دوران شیرخواری بیشتر دست و پای خود را تکان می دهند و پرتحرک هستند، کمتر می خوابند ، کم غذا هستند و زیاد گریه می کنند.

عوامل موثر در بروز بیش فعالی

  1. استعمال دخانیات یا مرف الکل در دوران بارداری
  2. مسمویت با سرب حاصل از دود اتومبیل و آلودگی هوا
  3. مصرف مواد افزودنی مثل شیرین کننده های مصنوعی و رنگ های خوراکی

خطرات بیش فعالی برای کودک

افسردگی و انجام رفتارهای ضد اجتماعی در آینده، از عواقب عدم درمان اختلال بیش فعالی در کودکان می باشد.

09 ژانویه

مدیتیشن

مدیتیشن

مدیتیشن با هدف تمرکز ذهن به روی لحظه حال انجام می شود که شامل : تمرکز به روی تنفس و هر چیزی که در دنیای اطراف خود وجود دارد و آگاهی از اطراف و درون خود می باشد.

گاهی پزشکان معتقد هستند که در صورت تقویت جسم و روح انسان ، به همان میزان سیستم ایمنی بدن نیز در برابر بیماری ها مقاوم تر خواهد شد و همین موضوع یکی از دلایل افزایش اهمیت مدیتیشن می باشد.

مدیتیشن موجب ارتعاش انرژی بدن در فرکانس های بالا می شود و این مسئله موجب جلوگیری از رشد میکرو ارگانیزم های بیماری زا در بدن می شود. همچنین آرامش ذهنی که بر اثر مدیتیشن کسب می شود باعث کاهش استرس و افزایش قدرت تمرکز خواهد شد.

 

مدیتیشن

فواید مدیتیشن

مدیتیشن موجب آرامش و بهبودی شما می گردد ، به طوری که افکار و احساسات ، شما را کنترل نخواهد کرد ؛ بنابراین به مدیریت ذهن شما برای تصمیم گیری بهتر کمک خواهد کرد.

همانطور که بدن با ورزش کردن قوی می شود، ذهن هم نیاز به تقویت دارد که این امر با مدیتیشن انجام پذیر می باشد. مدیتیشن با فعال کردن بخش هایی از مغز موجب ارتقای هوش ، همدلی و شادی می شود. بررسی ها نشان داده از سن 30 سالگی به بعد مغز شروع به کوچک شدن می کند این در حالیست که با مدیتیشن قادر به پیشگیری از بروز این امر می باشید.

در طول روز ممکن است افراد به دلیل مشغولیت زیاد ، متوجه علائم ظریف بدن خود نشوند. به عنوان مثال گاهی ممکن است بر اثر فشار ، فرد دچار سوزش و سنگینی در بدن شود. در صورت نادیده گرفتن این علائم موجب بروز فشار خون بالا ، خستگی و اضطراب در افراد خواهد شد.

مدیتیشن شما را از چگونگی برقراری ارتباط بین بدن و ذهنتان آگاه می سازد.

تأثيرات جسمى مديتيشن

  • کاهش فشار خون
  • افزایش مقاومت پوستی
  • کاهش میزان کلسترول
  • افزایش میزان هوا در ریه موجب تنفس آسان و بهتر می شود.
  • مدیتیشن همراه با استرحت عمیق می باشد که موجب کاهش ضربان قلب و بار اضافی روی قلب خواهد شد.
  • کاهش در مزان تولید لاکتات خون و کورتیزول ( هورمونی که به هنگام استرس تولید می شود )
  • باعث کاهش میزان رادیکال های آزاد تولید شده در عضلات می گردد که ممکن است موجب تخریب بافتی بدن می گردد. بررسی ها نشان داده رادیکال های آزاد رابطه تنگاتنگی با پیری زود رس دارد.

تأثيرات روحى

  1. کاهش تحریک پذیری
  2. کاهش اضطراب و افسردگی
  3. افزایش قدرت اعتماد به نفس
  4. افزایش قدرت یادگیری و حافظه
  5. افزایش شور و شادمانی در شخص
25 دسامبر

کودک مبتلا به اوتیسم

کودک مبتلا به اوتیسم

کودک مبتلا به اوتیسم : مجموعه تاخیرهای رشد کودک ، زمینه ساز بیماری ای موسوم به اوتیسم می باشد.  شناسایی هر گونه علائم در برخوردهای اجتماعی ، بروز و کنترل احساسات و عواطف راهکاری اساسی جهت تشخیص سریع تر و در نتیجه کمک به کودک مبتلا به اوتیسم می باشد.

لازم به ذکر است که وجود موارد فوق در کودک به طور قطعی دال بر ابتلا به اوتیسم نمی باشد و باید با تشخیص پزشک متخصص وجود ان اثبات گردد. بدین منظور می توانید به یک کلینیک مشاوره و مددکاری خوب مراجعه نمایید.

هر چقدر که درمان یک کودک مبتلا به اوتیسم زودتر آغاز شود، نتایج بهتری حاصل خواهد شد. در صورتی که متوجه هر یک از این علائم اولیه اوتیسم شدید یا در مورد روند رشد کودک خود نگران هستید، هر چه سریع‌تر با یک پزشک مشورت کنید.

به عنوان پدر و مادر، شما بهترین افراد برای شناسایی اولیه اوتیسم هستید. شما فرزندتان را بهتر از هر کسی می شناسید و رفتار و دلایل آن را مشاهده می کنید که یک پزشک متخصص اطفال در یک دیدار سریع ۱۵ دقیقه ای ممکن است فرصتی برای دیدن آنها نداشته باشد. مهم این است خودتان آموزش ببینید، و متوجه شوید چه چیزی نرمال است و چه چیزی نیست.

کلینیک مشاوره و مددکاری همراز با روانشناسان و متخصصان مجرب آمادگی ارائه کمک به شما والدین گرامی جهت تشخیص و بهبود علائم اوتیسم در کودکان می باشد.

کودک مبتلا به اوتیسم

علائم کودک مبتلا به اوتیسم

کودک شما موارد زیر را انجام نمی دهد:

  • تماس چشمی، مانند نگاه کردن به شما در هنگام تغذیه یا لبخند زدن در هنگام لبخند زدن
  • واکنش نشان دادن به اسمش و صدای آشنا
  • تکان دادن دست به عنوان خداحافظی و دیگر ژست های بدن برای برقراری ارتباط
  • ایجاد صدا برای جلب توجه شما
  • آغاز کردن یا پاسخ دادن به آغوش
  • تقلید حرکات و حالات چهره شما
  • بازی با افراد دیگر و یا به اشتراک گذاشتن علاقه و لذت
  • توجه و یا مراقبت اگر شما به خودتان آسیب برسانید یا احساس ناراحتی کنید.

مشکلات اجتماعی کودک مبتلا به اوتیسم

نمی داند چگونه با دیگران ارتباط برقرار کند، بازی کند، یا دوست شود.

ترجیح می دهد که لمس نشود، بغل نشود، یا نوازش نشود.

مشکل در درک احساسات و یا صحبت کردن در مورد آنها.

علائق و دستاوردهایش را با دیگران به اشتراک نمی گذارد (نقاشی، اسباب بازی ها).

وقتی کسی با او صحبت می کند انگار که گوش نمی دهد.

به نظر می رسد که انگار به دیگران علاقه مند نیست و یا متوجه نیست در اطرافش چه می گذرد.

22 دسامبر

اهمیت ظاهر در رابطه

اهمیت ظاهر در رابطه

بدیهی است هیچ فردی علاقمند به مورد قضاوت قرار گرفتن در رابطه با ویژگی های ظاهری خود نمی باشد ، اما این مسئله که  اهمیت ظاهر در رابطه مسئله ای حساس و حائز اهمیت است هرگز قابل انکار نمی باشد.

البته باید اشاره نمود علیرغم اهمیت ظاهر در ایجاد روابط ، وجود مشکلات ظاهری ناچیز نباید منجر به جلوگیری از ادامه روابط گردد.

عموما اولین عامل محرک در آغاز و استمرار هر رابطه ای میان زن و مرد ، جذابیت و زیبایی چهره می باشد.

با استناد به مطالعات و تحقیقات انجام شده در زمینه اهمیت ظاهر در رابطه ، می توان اذعان داشت که جذابیت چهره یکی از فاکتورهای غیر منطقی ولی پر اهمیت در انتخاب شخص مقابل برای ایجاد رابطه و ازدواج می باشد.

اغلب افراد در هنگام اغاز روابط  شان به وضعیت ظاهری طرف مقابل بسیار توجه می کنند و سایر عوامل موثر در رابطه را کم اهمیت تلقی می کنند.

در این میان افراد دیگری نیز هستند که در شروع روابط خود از اهمیت ظاهر چشم پوشی می کنند و سایر موارد را در راس اهمیت قرار می دهند ، لذا گاها مشاهده می شود زندگی چنین افرادی پس از مدتی به سردی می گراید.

علیرغم تاثیر مهم ظاهر در شکل گیری یک رابطه باید در نظر داشت که مسئله زیبایی به صورت ثابت و همیشگی باقی نمی ماند و در طول زندگی ممکن است به دلایل مختلفی از قبیل بیماری ،  تصادف و غیره به مخاطره بیفتد.

بنابراین بنای یک زندگی نباید بر پایه زیبایی استوار گردد زیرا در صورت بروز مواردی که اشاره نمودیم ممکن است زندگی آن ها دچار بحران شده و گرمای روابط زوجین بعد از ازدواج به خطر بیفتد.

 

اهمیت ظاهر در رابطه

دلیل اهمیت ظاهر در رابطه چیست ؟

ظاهر نشانه ای از احترام به خود است

فردی که برای خود اهمیت بسزایی قائل است ، تناسب اندام و آراستگی ظاهری خود را مورد توجه قرار می دهد و می تواند با اعتماد به نفس بیشتری وارد یک رابطه شود.

سلامتی

افراد به منظور برخورداری از یک جسم سالم و به دنبال آن بهره مندی از تناسب اندام ، می بایست ورزش را در برنامه زندگی خود قرار دهند.

بنابراین عموما افرادی که فعالیت های ورزشی انجام می دهند در مقایسه با افرادی که فعالیت های ورزشی ندارند از سلامتی بیشتری برخوردار بوده و قاعدتا اندامی متناسب خواهند داشت.

عزت نفس

هر فردی برای ورود به یک رابطه باید از عزت نفس برخوردار باشد. داشتن عزت نفس یعنی هر شخصی نسبت به ظاهر و ویژگی های شخصی خود دارای احساسی مثبت باشد.

جاذبه جنسی

گرایش به یک شخص برای شروع رابطه از لحاظ جنسی ، قطعا دلایل مختلفی دارد و صرفا ویژگی های ظاهری فردی منجر به ایجاد تمایلات جنسی نسبت به آن فرد نخواهد شد.

11 دسامبر

حسادت

حسادت‏

حسادت‏ : کودکان به مقتضای سن شان از علت بروز واکنش های خود در مواجهه با چالش های زندگی نظیر حسـادت و غیره بی اطلاع هستند و این مسئله که به چه دلیل در برخی مواقع و رویدادها رفتارشان تغییر می کند برای آن ها نامفهوم است.

متاسفانه برخی والدین شیوه های تربیتی و مدیریتی نادرستی دارند و به فرزند خود می آموزند که خود را با دیگران قیاس نمایند و بدین ترتیب منجر به برانگیختگی حس حسادت در کودکان خود می شوند.

تعریف مفهوم حسادت

حسـادت نوعی واکنش طبیعی جهت دفاع از منافع فردی می باشد ، به شرطی که کنترل شده و در جهتی مثبت به کار گرفته شود.

چنانچه این حس در مسیر صحیح خود هدایت نشود و فرد نسبت به داشته های دیگران در هر زمینه ای واکنش منفی از خود بروز دهد ، می توان گفت این واکنش به نوعی رفتاری ناسالم تلقی می شود و منجر به بر هم خوردن روابط می گردد.

حسادت

غلبه بر حسادت

حس حسـادت ، ریشه در توقعات نا به جا و ترس ها واضطرابات درونی دارد ، لذا غلبه بر این حس نیازمند تلاش مستمر می باشد.

به منظور غلبه بر حسادت می بایست به شناسایی مواردی پرداخت که حس حسـادت را بر می انگیزانند ، سپس باید از طرق صحیح که در ادامه شرح می دهیم به مقابله با آن پرداخت.

  • عدم بروز واکنش منفی

یعنی در مواجهه با پیشامدهایی که منجر به غلبه حسـادت در شما می شوند می بایست از بروز واکنش های مخرب و منفی بپرهیزید. به عنوان مثال چنانچه دوست صمیمی شما قصد دارد ساعاتی از وقت خود را با فرد دیگری بگذراند بر حس خود غلبه نموده و واکنش منفی نشان ندهید و به جای آن یک فیل مناسب یا رستوران خوب را به او معرفی نمایید.

  • پرهیز از دامن زدن به باورهای نادرست

عموما حس حسـادت بر گرفته از توهمات خود فرد است ، بدین معنا که فرد چیزی را در ذهن خود پرورش می دهد و علیرغم این که هنوز آن اتفاق به وقوع نپیوسته واکنشی منفی از خود بروز می دهد.

  • اجتناب از خودخواهی

ما از تمامی مسائل زندگی اطرافیان خود آگاه نیستیم و به همین دلیل ممکن است توقعاتی نا به جا از آن ها داشته باشیم. حال آن که درک متقابل دیگران منجر به پایین آمدن میزان توقع از آن ها شده و از ایجاد واکنش های مخرب پیشگیری می کند.

  •  تعیین مرز برای روابط

افراد می بایست در تمامی روابط خود مرزهایی را برای بروز حس حسـادت خود تعیین نمایند. به عنوان مثال مشخص کنند که حد خطوط قرمزی که منجر به برانگیختگی حس حسـادت آن ها نسبت به اطرافیان می شود چیست ؟

  • مثبت اندیشی

برداشت مثبت از تمامی وقایع زندگی منجر به پیشگیری از بروز احساسات منفی نظیر حسادت در پیشامدهای ناخوشایند زندگی می شود.

افراد جهت فراگیری صحیح راه کارهای فوق می توانند با مراجعه به کلینیک روانشناسی اقدام به کنترل این دسته از احساسات نموده و آن را در جهاتی مثبت به کار گیرند.

08 دسامبر

مدیریت استرس در محیط کار

مدیریت استرس در محیط کار

مدیریت استرس در محیط کار : ساعت های طولانی کار، فرصت ها و تقاضا‌های روز افزون می تواند موجب استرس ، نگرانی و اضطراب هایی شود. اما هنگامی که استرس در محیط کار بیش از توانایی شما برای مقابله باشد، دیگر مفید نخواهد بود و ممکن است باعث آسیب هایی به ذهن و بدن شود و از میزان رضایت شغلی بکاهد.

اگر در کار استرس دارید این مسئله می تواند در عملکرد کاری، زندگی شخصی و سلامت شما تاثیر بگذارد.

هنگامی که در محل کار احساس دستپاچگی می‌کنید، اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهید و ممکن است عصبانی شوید و از کار دست بکشید.

عوامل ایجاد استرس در محیط کار

  • ترس از اخراج
  • اضافه کاری بیش از حد
  • فشار به منظور برآورده شدن انتظارات اما بدون افزایش در رضایت شغلی

مدیریت استرس در محیط کار

راههای کاهش استرس کاری

گاهی اوقات بهترین شیوه برای کاهش میزان استرس، اشتراک گذاری مسائل با دوستان و افراد نزدیک است .

حمایت از همکاران و داشتن یک سیستم پشتیبانی جامع در محل کار می‌تواند شما را از تاثیرات منفی استرس شغلی دور کند. فقط به یاد داشته باشید زمانی که نیاز به پشتیبانی دارند آن‌ها را حمایت کنید. اگر دوست نزدیکی در محل کار ندارید، می‌توانید قدم‌هایی را برای ایجاد روابط صمیمی‌تر بر دارید .

هنگامی که بیش از حد بر روی کار متمرکز شوید، به آسانی ممکن است از سلامت جسمانی خود غافل شوید. اما وقتی که به تغذیه و فعالیت های فیزیکی خود اهمیت دهید، در مواقع استرس زا بهتر و قوی تر عمل خواهید کرد .

یک روش موثر برای بهبود بخشیدن به خلق و خو، افزایش انرژی و تمرکز فعالیت ورزشی است. حرکات ریتمیک می توانند موجب تسکین سیستم عصبی شود. برای کاهش استرس کافی است حداقل روزانه ۳۰ دقیقه تمرینات ورزشی را انجام دهید .

سعی کنید با تجربه ۸ ساعت خواب شبانه، باز دهی و انرژی خود را افزایش دهید.

صفحات نمایشی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. نور حاصل از صفحات نمایشی مانند تلویزیون، گوشی‌های هوشمند، رایانه‌ها تولید ملاتونین را کاهش می‌دهد و می‌تواند خواب را به شدت مختل کنند .

در صورتی که تنش های شغلی در محل کار شما را تهدید می کنند، گام های ساده و عملی می توانند برای باز گرداندن کنترل مفید باشند .

مدیریت زمان برای کاهش استرس شغلی

  1. ایجاد یک برنامه متعادل
  2. برنامه ریزی منظم
  3. ایجاد مرز‌های سالم
  4. بیش از حد خود را متعهد نکنید
27 نوامبر

تاثیر طلاق در روحیه کودکان

تاثیر طلاق در روحیه کودکان

تاثیر طلاق در روحیه کودکان : طلاق والدین اثرات مخربی بر روحیه کودکان دارد ، چرا که طلاق و جدایی پدر و مادر منجر به ورود کودک به دنیایی است که با زندگی قبلی او بسیار متفاوت می باشد و قاعدتا کودک جهت سازگاری با این شرایط دچار مشکلات عدیده ای خواهد شد.

جدایی پدر و مادر به لحاظ عاطفی در روحیه کودک اثر گذار است ، زیرا فقدان حضور هر یک از آن ها می تواند به منزله از دست دادن آرزوهای کودک و تهدید آینده او تلقی شود.

کودکان طلاق در قیاس با سایر کودکان با احساساتی از قبیل اضطراب و استرس ، نا امنی ، تنهایی و غیره مواجه هستند ، لذا این اتفاق وظایف این دسته از پدر و مادرها را سنگین می کند.

 تاثیر طلاق در روحیه کودکان امری است که باید جدی گرفته شود ، بنابراین والدین باید شرایطی را فراهم آورند تا کودک حس امنیت و اطمینان خاطر داشته باشد و جدایی والدین باعث آسیب پذیری او نگردد.

والدینی که بنا به هر دلیلی در صدد جدایی هستند می بایست ابتدا از طریق مر اجعه به یک کلینیک مشاوره و مددکاری و بهره وری از آموزش های مشاوران اطلاعاتی درست در زمینه حفظ سلامت روان خود و کودک خود پس از طلاق کسب نمایند.

تاثیر طلاق در روحیه کودکان

چگونه با کودکان در مورد طلاق صحبت کنیم ؟

  • قبل از طلاق سعی کنید با توافق با همسر خود در رابطه با جدایی تان فرزندتان را آگاه سازید.
  • مطالبی را که قرار ایت برای فرزندتان بازگو نمایید را از قبل بررسی کنید.
  • مسئله ای که باعث تصمیم تان به جدایی شده را برای کودکان خود بازگو نمایید ، چرا که فرزندان شما جهت آگاهی از علت جدایی تان محق اند.
  • به کودکان تان این اطمینان خاطر را بدهید که همچون قبل از او مراقبت خواهید نمود.
  • صداقت با فرزندان در رابطه با موضوع جدایی در صورتی توصیه می شود که همسر خود را نزد کودک تان مورد انتقاد قرار ندهید و احترام وی را حفظ نمایید.

چگونه به کودکان طلاق کمک کنیم ؟

  1. مسلما طلاق والدین برای کودکان ضربه روحی شدیدی محسوب می شود ، بنابراین والدین موظف اند به کودکان خود جهت سازگاری با شرایط جدید کمک کنند.
  2. والدین می بایست کودک خود را ترغیب به بیان احساساتش نمایند و به صحبت های او گوش فرا دهند.
  3. والدین در برخورد با فرزند با ید به گونه ای رفتار کنند که فرزند از بازگو نمودن احساسات خود دچار تشویش نگردد.
  4. درک احساسات کودک از جانب والدین منجر به ایجاد حس اعتماد در کودک می شود.
  5. والدین هرگز نباید احساسات منفی خود را به کودکان شان القا کنند.
20 نوامبر

آزمون های روانشناختی هوش شخصیت

آزمون های روانشناختی هوش شخصیت

هر فردی از یکسری خصیصه ها و توانایی های منحصر به فرد برخوردار است که ممکن است از آن ها بی اطلاع باشد ، آزمون های روانشناختی هوش شخصیت از طریق پرسش ها و سوالاتی که روی فرد انجام می دهد می تواند فرد را در شناسایی ویژگی ها و توانمندی هایش یاری دهد.

نتایج به دست آمده از آزمون های روانشناختی هوش شخصیت افراد را با استعدادها و توانایی هایشان آشنا می کند و بدین ترتیب منجر به شکوفایی استعدادها و تصمیم گیری های صحیح می شود.

این آزمون ها به صورت استاندارد می باشند که از سوی نظریه پردازان علم روانشناسی ارائه گردیده اند و از مبانی نظری نسبتا مستحکمی برخوردارند.

لازم به ذکر است که آزمون های روانشناختی علاوه بر شناسایی استعدادهای افراد ، توانمندی آنان به لحاظ ذهنی را نیز مورد بررسی قرار می دهد.

از آنجا که هوش یكی از ارکان جهت شناخت فرد می باشد این آزمون ها منجر به شناخت سایر ویژگی های فردی نیز می شوند.

 

آزمون های روانشناختی هوش شخصیت

انواع آزمون های روانشناختی هوش شخصیت

آزمون‌ های شخصیت

مقصود از آزمون‌ های شخصیت کسب اطلاعات در زمینه شناخت شخصیت افراد می باشد. آزمون های شناخت شخصیت در دو دسته آزمون‌های عینی شخصیت و آزمون‌های فرافكن تقسیم بندی می شوند.

آزمون‌ های علاقه ، نگرش‌ها و ارزش‌ها

در ارزیابی ویژگی های افراد بررسی میزان علایق فردی نظیر علایق شغلی و غیره از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

آزمون‌ های پیشرفت تحصیلی

یکی از آزمون هایی که جهت ارزیابی میزان دانش افراد طراحی شده است ، آزمون‌های پیشرفت تحصیلی می باشد.

آزمون‌های تشخیص اختلال‌های بالینی

این آزمون‌ها به صورت جامع یا تک بعدی مسائلی چون اضطرب ، افسردگی ، وسواس و اختلال دو قطبی را ارزیابی می نمایند.

آزمون های روانشناختی هوش ، شخصیت چه خصوصیاتی باید داشته باشند ؟

آزمون های روانشناختی به منزله دستیابی به نتایج مطمئن و قابل اطمینان می بایست ویژگی های زیر را دارا باشند :

  • روایی :

هر آزمونی می بایست جهت بررسی آن چیزی مورد استفاده قرار گیرد که برای همان در نظر گرفته شده است. به طور مثال چنانچه آزمونی برای سنجش افسردگی تنظیم شده باشد تنها جهت همان کار باید استفاده گردد.

  • پایایی :

یک آزمون استاندارد می بایست از این ویژگی برخوردار باشد که حتی در صورتیکه در بازه های زمانی مختلف روی فردی انجام گیرد نتایج یکسانی داشته باشد.

  • استاندارد سازی :

مقصود از استاندارد سازی این است که  آزمون های روانشناختی هوش شخصیت باید یکسری از استانداردهایی که جهت افراد آن جامعه طراحی شده اند را دار باشد تا بتواند نتایج به دست آمده از هر فرد را با افراد دیگر جامعه مورد بررسی قرار دهد.