04 آوریل

بهترین کلینیک مددکاری

بهترین کلینیک مددکاری

بهترین کلینیک مددکاری : کلینیک های مددکاری با هدف ارائه خدمات فردی و گروهی به افراد تشکیل شده است. امروزه شناخت مردم از رشته مددکاری اجتماعی نسبت به گذشته افزایش یافته، اما هنوز در جامعه ما به طور کامل جا نیوفتاده. در این مقاله قصد داریم تا شما را بیشتر با این حرفه آشنا کنیم :

به طور کلی مددکاری اجتماعی ، حرفه ای است که با هدف بهبود وضعیت کلی جامعه و به ویژه افراد آسیب دیده اقدام به کمک رسانی می نماید؛ به عبارت دیگر مددکاران اجتماعی علاوه بر توجه و بررسی عوامل درونی و روانی فرد ، به عوامل بیرونی او نیز توجه خواهد کرد.

مراجعه به مددکار اجتماعی به دو صورت می باشد:

  • خود معرف : فرد با تمایل شخصی به کلینیک مددکاری مراجعه می کند.
  • ارجاعی : از طرف سازمان یا ارگان خاصی به کلینیک ارجاع داده شده اند.

مددکار اجتماعی کیست ؟

فردی که با توجه به تجربیات و مهارت و دانش های نظری خود به فرد یا افراد کمک میکند، مددکار اجتماعی می گویند.

روش های ارائه خدمات در مددکاری اجتماعی

روش های اصلی شامل:

  • مددکاری فردی با فرد
  • مددکاری گروهی با گروه
  • مددکاری جامعه ای با جامعه

روش های فرعی شامل:

  • پژوهش و تحقیق در مددکاری اجتماعی
  • مدیریت و امور اداری در مددکاری اجتماعی
  • اقدام اجتماعی در مددکاری اجتماعی ( البته این اقدام گاه جز روش های فرعی و گاه جزو روش های اصلی می باشد. )

 

بهترین کلینیک مددکاری

 

مهمترین اهداف کلینیک مددکاری همراز

  1. کمک به بازتوانی افراد، گروه ها و جوامع آسیب دیده یا در معرض آسیب
  2. ارائه خدمات فردی ، گروهی یا جامعه ای
  3. انجام پژوهش ها و تحقیقات در زمینه اجتماعی
  4. توانمند سازی زنان سرپرست خانوار
  5. اجرای طرح های مددکاری ، جامعه ای در مناطق شهری و روستایی

وظایف کلینیک مددکاری اجتماعی

  1. مشاوره خانواده و ازدواج
  2. درمان افسردگی و اضطراب
  3. برگزاری کارگاه های آموزشی
  4. انجام مشاوره های فردی یا گروهی
  5. قرار داد با سازمان بهزیستی در بخش حمایتی

 

کلینیک مشاوره همراز

03 فوریه

درمان بیش فعالی کودک

درمان بیش فعالی کودک

یکی از مهم ترین نکات در درمان بیش فعالی کودک تشخیص درست و به موقع آن می باشد. بیش فعالی نوعی اختلال است که بیشتر در پسران شایع می باشد و تنها 8 تا 10 درصد کودکان ، مبتلا به بیش فعالی خواهند شد.

لازم به ذکر است در صورتی که کودک نشانه های اولیه بیش فعالی را داشته باشد ولی از هوش ضعیفی برخوردار باشد کودک بیش فعال محسوب نمی شود.

از این رو از مهمترین مواردی که مورد توجه کلینیک همراز می باشد انجام ارزیابی اولیه و تشخیص دقیق بیش فعالی است. در این ارزیابی ابتدا از کودک آزمون های شناختی ، تست های هوش و تست های تخصصی گرفته می شود و پس از تفسیر متخصص ، نتایج کتبا به مشاوره خانواده ارجاع داده خواهد شد و نهایتا طول درمان آغاز می شود.

 

درمان بیش فعالی کودک

انواع اختلال بیش فعالی

اختلال بیش فعالی در کودکان سه نوع می باشد:

  • اختلال بیش فعالی نوع اول

در این نوع اختلال ، کودک توانایی تمرکز بروی مسائل مختلف را ندارد.

  • اختلال بیش فعالی نوع دوم

نوع دوم بیشتر در فرزندان اول خانواده شایع است. در این نوع اختلال ، کودک علاوه بر نداشتن تمرکز بروی مسائل مختلف ، پر تحرک هم می باشد. معمولا پسران 3تا 5 سال یا ابتدایی دچار اختلال نوع دوم می شوند.

  • اختلال بیش فعالی نوع سوم

این نوع اختلال معمولا بعد از 3 سالگی قابل تشخیص می باشد. کودکان مبتلا به این نوع از بیش فعالی در دوران شیرخواری بیشتر دست و پای خود را تکان می دهند و پرتحرک هستند، کمتر می خوابند ، کم غذا هستند و زیاد گریه می کنند.

عوامل موثر در بروز بیش فعالی

  1. استعمال دخانیات یا مرف الکل در دوران بارداری
  2. مسمویت با سرب حاصل از دود اتومبیل و آلودگی هوا
  3. مصرف مواد افزودنی مثل شیرین کننده های مصنوعی و رنگ های خوراکی

خطرات بیش فعالی برای کودک

افسردگی و انجام رفتارهای ضد اجتماعی در آینده، از عواقب عدم درمان اختلال بیش فعالی در کودکان می باشد.

 مرکز مشاوره و مددکاری همراز

16 ژانویه

کلینیک همراز

کلینیک همراز

کلینیک همراز دارای مجوز رسمی از سازمان بهزیستی بوده و با بهره گیری از مشاوران و روانشناسان زبده و مجرب در حوزه مشاوره و مددکاری، ازدواج، خانواده و کودک خدمات تخصصی ارائه می نماید.

امروزه، مشاوره روانشناسی برای همه افراد، خصوصا برای افرادی که به دلیل مسائل روحی و روانی  و حفظ بهداشت روان تحت استرس و فشار روحی قرار دارند توصیه می شود.

مراجعه به کلینیک روانشناسی به شما در شناسایی و درمان  بیماری های رفتاری در مراحل اولیه کمک می کند و بدین ترتیب از پیشروی و حاد شدن اختلال رفتاری جلوگیری به عمل می آورد.

در گذشته، خانواده ها برای حل نمودن مشکلاتی که خودشان قادر به حل آن نبودند از کمک  افراد با تجربه و سن بالا  استفاده می کردند. اما امروزه خانواده ها با توجه به تغییرات و نیازهایی که زندگی مدرن می طلبد برای مشورت  و حل مشکلات زندگی خود می توانند به کلینیک مشاوره مراجعه نمایند.

برای ادامه زندگی موفق آموزش صحیح مهارت های زندگی، مسئله ای اساسی و قابل اهمیت می باشد. لذا استفاده از خدمات راهنمایی و توصیه های آموزشی خانواده، حتی به زوج هایی که مشکلات زناشوئی کمی دارند نیز توصیه می گردد.

 

کلینیک همراز

خدماتی که در کلینیک همراز ارائه می شود :

  • خدمات روانشناسی
  • مدد کاری، مشاوره خانواده و زناشویی
  • مشاوره تخصصی کودک و نوجوان
  • مشاوره قبل و بعد از ازدواج
  • مشاوره حقوقی
  • انجام آزمون های روانشناختی، هوش، شخصیت و غیره
  • برگزار کننده کارگاه های آموزشی نظیر کارگاه فن بیان کودک، کارگاه ایناگرام، کارگاه سکسولوژی، کارگاه  فرزند پروری، کارگاه TA و کارگاه TA کودکان

خصوصیات کلینیک همراز

  1. بهره مندی از متخصصین ماهر در حوزه های مختلف روانشناسی و مددکاری
  2. بهره مندی از مشاوران و روانشناسان با تجربه و دارای سطح علمی بالا
  3. مجهز به امکانات و تجهیزات پیشرفته  و مدرن روز
  4. بکارگیری شیوه های نوین درمان روانشناسی
  5. بکارگیری شیوه های نوین در مشاوره

کلینیک همراز

 

خصوصیات کلینیک همراز بهترین کلینیک مشاوره و مددکاری

  1. استفاده از روانشناسان و مشاوران متخصص و با تجربه از مهمترین ویژگی های یک مرکز مشاوره می باشد.
  2. علیرغم این که داشتن تجربه بالا برای مشاوران یک مرکز مشاوره، مزیت به شمار می آید اما صرفا داشتن تجربه به تنهایی کافی نمی باشد و به مراتب مشاوران مجربی داریم که به علم روز و متدهای نوین درمان روانشناسی تسلط ندارند.
  3. تجربه و تخصص مکمل هم بوده و برخورداری از تجربه و تخصص همگام با هم، از ویژگی های یک مشاور خوب به شمار می رود. بهره گیری از مشاوران متخصص و مجرب در کنار هم در کادر یک مرکز مشاوره به انتخاب آن مرکز مشاوره توسط مراجعین کمک می کند.
  4. امروزه متدهای درمان روانشناسی گوناگون و متنوع شده اند. متدهایی نظیر روانکاوی، روش رفتار شناختی، خانواده درمانی، درمان رفتاری، درمان فردی،گروه درمانی،گشتالت درمانی وغیره قسمتی از متدهای ارائه شده در مراکز مشاوره روانشناسی می باشند.
  5. مسلط بودن مشاور روانشناس و درمانگر، به انجام درمان موثر کمک می کند. روش درمان با توجه به شرایط و ویژگی های هر بیمار یا درمانجو متفاوت می باشد. این موضوع بر اهمیت استفاده از شیوه های نوین و متنوع درمان روانشناسی در یک مرکز مشاوره روانشناسی می افزاید.

کلینیک همراز

انتخاب مشاوره و مددکار خوب در تهران

  • سلامت روان نقش بسزایی در راستای افزایش توانایی فرد جهت مقابله با مشکلات روزمره زندگی و به دنبال آن حفظ و بهبود روابط سالم و صمیمانه داراست. لذا اکثر افراد به دنبال مشاوره و مددکار خوب در تهران هستند.
  • برای یافتن یک مشاوره و مددکار خوب می توانید از دوستان و آشنایان خود پرس و جو کنید یا در سایت های مشاوره جستجو نمایید.
  • هر فردی به دلایل متفاوتی در زندگی خود ممکن است نیاز به مشاوره داشته باشد. این افراد بیمار نیستند ومشکل آن ها با مشاوره قابل حل خواهد بود.
  • هر فردی حتی یک روانشناس ممکن است در مراحلی از زندگی خود با چالش های خاصی مواجه شده و نیازمند مراجعه به روانشناس گردد.
  • دلایلی نظیر افسردگی، وسواس، اضطراب، اعتیاد، انتخاب رشته، انتخاب شغل، مشکلات جنسی، شکست های عاطفی، انتخاب همسر، مشاوره های ازدواج، مشاوره در زمینه تربیت فرزند و غیره مسبب مراجعه مردم به مددکار روانشناسی که آموزش های لازم در زمینه مسائل مشاوره ای را گذارنده، زیر نظر اساتید با تجربه دوره کار ورزی را سپری نموده و مهارت های لازم را کسب نموده می باشد.
  • به منظور دستیابی به نتایج مطلوب و بهبود زندگی خود از طریق به کار بستن راهکارهای ارائه شده توسط مشاور، مراجعه به یک کلینیک مشاوره و مددکاری خوب امری ضروری می باشد.

مشاوره خانواده طیف وسیعی را در برمی گیرد. از جمله  :

مشاوره جوان، مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج ، مشاوره پیش از ازدواج ، مشاوره دوران نامزدی، مشاوره همسرگزینی، مشاوره عقد و مهریه، مشاوره ازدواج، مشاوره زندگی مشترک، مشاوره زناشویی، مشاوره جنسی، مشاوره دوران بارداری، مشاوره خیانت و مشاوره طلاق.

مشاوره نوزاد و نوباوه، مشاوره کودک، مشاوره تربیت کودک، مشاوره بازی کودک، مشاوره یادگیری کودک، مشاوره بلوغ و رشد و مشاوره نوجوان.

مرکز مشاوره خانواده همراز با ارائه راهکار مناسب، مسایل و مشکلات خانوادگی را  حل نموده و یک زندگی آرام و بدون دغدغه را به شما نوید می دهد.

عوامل مورد بحث مشاوره خانواده

  • عمدتا بروز مشکلات در خانواده هایی که از انسجام و محبت کمی برخوردارند به مراتب بیشتر دیده می شود.
  • کنترل مشکلات در صورتی که مسائل و مشکلات بررسی نگردند و نادیده گرفته شوند بسیار سخت خواهد شد.
  • عدم اعتماد دوجانبه و بدبینی نسبت به هم از اصلی ترین مسائل در تخریب بنیاد خانواده می باشد.

کلینیک همراز

حس غمخواری و گذشت طرفین، زمانی که در خانواده هرکس ساز خود را بزند مسلما ساختار یک چنین خانواده ای دوام چندانی نخواهد داشت.

 

 مرکز مشاوره و مددکاری همراز

09 ژانویه

مدیتیشن

مدیتیشن

مدیتیشن با هدف تمرکز ذهن به روی لحظه حال انجام می شود که شامل : تمرکز به روی تنفس و هر چیزی که در دنیای اطراف خود وجود دارد و آگاهی از اطراف و درون خود می باشد.

گاهی پزشکان معتقد هستند که در صورت تقویت جسم و روح انسان ، به همان میزان سیستم ایمنی بدن نیز در برابر بیماری ها مقاوم تر خواهد شد و همین موضوع یکی از دلایل افزایش اهمیت مدیتیشن می باشد.

مدیتیشن موجب ارتعاش انرژی بدن در فرکانس های بالا می شود و این مسئله موجب جلوگیری از رشد میکرو ارگانیزم های بیماری زا در بدن می شود. همچنین آرامش ذهنی که بر اثر مدیتیشن کسب می شود باعث کاهش استرس و افزایش قدرت تمرکز خواهد شد.

 

مدیتیشن

فواید مدیتیشن

مدیتیشن موجب آرامش و بهبودی شما می گردد ، به طوری که افکار و احساسات ، شما را کنترل نخواهد کرد ؛ بنابراین به مدیریت ذهن شما برای تصمیم گیری بهتر کمک خواهد کرد.

همانطور که بدن با ورزش کردن قوی می شود، ذهن هم نیاز به تقویت دارد که این امر با مدیتیشن انجام پذیر می باشد. مدیتیشن با فعال کردن بخش هایی از مغز موجب ارتقای هوش ، همدلی و شادی می شود. بررسی ها نشان داده از سن 30 سالگی به بعد مغز شروع به کوچک شدن می کند این در حالیست که با مدیتیشن قادر به پیشگیری از بروز این امر می باشید.

در طول روز ممکن است افراد به دلیل مشغولیت زیاد ، متوجه علائم ظریف بدن خود نشوند. به عنوان مثال گاهی ممکن است بر اثر فشار ، فرد دچار سوزش و سنگینی در بدن شود. در صورت نادیده گرفتن این علائم موجب بروز فشار خون بالا ، خستگی و اضطراب در افراد خواهد شد.

مدیتیشن شما را از چگونگی برقراری ارتباط بین بدن و ذهنتان آگاه می سازد.

تأثيرات جسمى مديتيشن

  • کاهش فشار خون
  • افزایش مقاومت پوستی
  • کاهش میزان کلسترول
  • افزایش میزان هوا در ریه موجب تنفس آسان و بهتر می شود.
  • مدیتیشن همراه با استرحت عمیق می باشد که موجب کاهش ضربان قلب و بار اضافی روی قلب خواهد شد.
  • کاهش در مزان تولید لاکتات خون و کورتیزول ( هورمونی که به هنگام استرس تولید می شود )
  • باعث کاهش میزان رادیکال های آزاد تولید شده در عضلات می گردد که ممکن است موجب تخریب بافتی بدن می گردد. بررسی ها نشان داده رادیکال های آزاد رابطه تنگاتنگی با پیری زود رس دارد.

تأثيرات روحى

  1. کاهش تحریک پذیری
  2. کاهش اضطراب و افسردگی
  3. افزایش قدرت اعتماد به نفس
  4. افزایش قدرت یادگیری و حافظه
  5. افزایش شور و شادمانی در شخص

   مرکز مشاوره و مددکاری همراز

25 دسامبر

کودک مبتلا به اوتیسم

کودک مبتلا به اوتیسم

کودک مبتلا به اوتیسم : مجموعه تاخیرهای رشد کودک ، زمینه ساز بیماری ای موسوم به اوتیسم می باشد.  شناسایی هر گونه علائم در برخوردهای اجتماعی ، بروز و کنترل احساسات و عواطف راهکاری اساسی جهت تشخیص سریع تر و در نتیجه کمک به کودک مبتلا به اوتیسم می باشد.

لازم به ذکر است که وجود موارد فوق در کودک به طور قطعی دال بر ابتلا به اوتیسم نمی باشد و باید با تشخیص پزشک متخصص وجود ان اثبات گردد. بدین منظور می توانید به یک کلینیک مشاوره و مددکاری خوب مراجعه نمایید.

هر چقدر که درمان یک کودک مبتلا به اوتیسم زودتر آغاز شود، نتایج بهتری حاصل خواهد شد. در صورتی که متوجه هر یک از این علائم اولیه اوتیسم شدید یا در مورد روند رشد کودک خود نگران هستید، هر چه سریع‌تر با یک پزشک مشورت کنید.

به عنوان پدر و مادر، شما بهترین افراد برای شناسایی اولیه اوتیسم هستید. شما فرزندتان را بهتر از هر کسی می شناسید و رفتار و دلایل آن را مشاهده می کنید که یک پزشک متخصص اطفال در یک دیدار سریع ۱۵ دقیقه ای ممکن است فرصتی برای دیدن آنها نداشته باشد. مهم این است خودتان آموزش ببینید، و متوجه شوید چه چیزی نرمال است و چه چیزی نیست.

کلینیک مشاوره و مددکاری همراز با روانشناسان و متخصصان مجرب آمادگی ارائه کمک به شما والدین گرامی جهت تشخیص و بهبود علائم اوتیسم در کودکان می باشد.

کودک مبتلا به اوتیسم

علائم کودک مبتلا به اوتیسم

کودک شما موارد زیر را انجام نمی دهد:

  • تماس چشمی، مانند نگاه کردن به شما در هنگام تغذیه یا لبخند زدن در هنگام لبخند زدن
  • واکنش نشان دادن به اسمش و صدای آشنا
  • تکان دادن دست به عنوان خداحافظی و دیگر ژست های بدن برای برقراری ارتباط
  • ایجاد صدا برای جلب توجه شما
  • آغاز کردن یا پاسخ دادن به آغوش
  • تقلید حرکات و حالات چهره شما
  • بازی با افراد دیگر و یا به اشتراک گذاشتن علاقه و لذت
  • توجه و یا مراقبت اگر شما به خودتان آسیب برسانید یا احساس ناراحتی کنید.

مشکلات اجتماعی کودک مبتلا به اوتیسم

نمی داند چگونه با دیگران ارتباط برقرار کند، بازی کند، یا دوست شود.

ترجیح می دهد که لمس نشود، بغل نشود، یا نوازش نشود.

مشکل در درک احساسات و یا صحبت کردن در مورد آنها.

علائق و دستاوردهایش را با دیگران به اشتراک نمی گذارد (نقاشی، اسباب بازی ها).

وقتی کسی با او صحبت می کند انگار که گوش نمی دهد.

به نظر می رسد که انگار به دیگران علاقه مند نیست و یا متوجه نیست در اطرافش چه می گذرد.

 مرکز مشاوره و مددکاری همراز

22 دسامبر

اهمیت ظاهر در رابطه

اهمیت ظاهر در رابطه

بدیهی است هیچ فردی علاقمند به مورد قضاوت قرار گرفتن در رابطه به خاطر ویژگی های ظاهری خود نمی باشد ، اما اهمیت ظاهر در رابطه مسئله ای حساس و حائز اهمیت می باشد.

البته باید اشاره نمود علیرغم اهمیت ظاهر در ایجاد روابط ، وجود مشکلات ظاهری ناچیز نباید منجر به جلوگیری از ادامه روابط گردد.

عموما اولین عامل محرک در آغاز و استمرار هر رابطه ای میان زن و مرد ، جذابیت و زیبایی چهره می باشد. با استناد به مطالعات و تحقیقات انجام شده در زمینه اهمیت ظاهر در رابطه ، می توان اذعان داشت که جذابیت چهره یکی از فاکتورهای غیر منطقی ولی پر اهمیت در انتخاب شخص مقابل برای ایجاد رابطه و ازدواج می باشد.

اغلب افراد در هنگام اغاز روابط  شان به وضعیت ظاهری طرف مقابل بسیار توجه می کنند و سایر عوامل موثر در رابطه را کم اهمیت تلقی می کنند. در این میان افراد دیگری نیز هستند که در شروع روابط خود از اهمیت ظاهر چشم پوشی می کنند و سایر موارد را در راس اهمیت قرار می دهند ، لذا گاها مشاهده می شود زندگی چنین افرادی پس از مدتی به سردی می گراید.

علیرغم تاثیر مهم ظاهر در شکل گیری یک رابطه باید در نظر داشت که مسئله زیبایی به صورت ثابت و همیشگی باقی نمی ماند و در طول زندگی ممکن است به دلایل مختلفی از قبیل بیماری ،  تصادف و غیره به مخاطره بیفتد. بنابراین بنای یک زندگی نباید بر پایه زیبایی استوار گردد زیرا در صورت بروز مواردی که اشاره نمودیم ممکن است زندگی آن ها دچار بحران شده و گرمای روابط زوجین بعد از ازدواج به خطر بیفتد.

 

اهمیت ظاهر در رابطه

دلیل اهمیت ظاهر در رابطه چیست ؟

ظاهر نشانه ای از احترام به خود است

فردی که برای خود اهمیت بسزایی قائل است ، تناسب اندام و آراستگی ظاهری خود را مورد توجه قرار می دهد و می تواند با اعتماد به نفس بیشتری وارد یک رابطه شود.

سلامتی

افراد به منظور برخورداری از یک جسم سالم و به دنبال آن بهره مندی از تناسب اندام ، می بایست ورزش را در برنامه زندگی خود قرار دهند. بنابراین عموما افرادی که فعالیت های ورزشی انجام می دهند در مقایسه با افرادی که فعالیت های ورزشی ندارند از سلامتی بیشتری برخوردار بوده و قاعدتا اندامی متناسب خواهند داشت.

عزت نفس

هر فردی برای ورود به یک رابطه باید از عزت نفس برخوردار باشد. داشتن عزت نفس یعنی هر شخصی نسبت به ظاهر و ویژگی های شخصی خود دارای احساسی مثبت باشد.

جاذبه جنسی

گرایش به یک شخص برای شروع رابطه از لحاظ جنسی ، قطعا دلایل مختلفی دارد و صرفا ویژگی های ظاهری فردی منجر به ایجاد تمایلات جنسی نسبت به آن فرد نخواهد شد.

 مرکز مشاوره و مددکاری همراز

16 دسامبر

رسانه های اجتماعی و افسردگی

رسانه های اجتماعی و افسردگی

رسانه های اجتماعی و افسردگی : افسردگی یک بیماری است که بر تفکر، احساسات و رفتار شما تاثیر می گذارد. شبکه های اجتماعی ممکن است در افراد مستعد ابتلا به افسردگی شود یا علائم  افسردگی را تشدید کند.

در مطالعه ای که در مورد افسردگی و اضطراب انجام گرفته نتیجه این بوده که کاربران شبکه های اجتماعی بیشتر احتمال دارد دچار افسردگی شوند.

رسانه های اجتماعی و افسردگی

علایمی که نشان می دهد دچار افسردگی شبکه های اجتماعی هستید

  • عزت نفس پایین
  • گفتار منفی
  • خلق و خوی پایین
  • تحریک پذیری
  • کمبود علاقه به فعالیت هایی که یک بار از آن لذت برده اید
  • کناره گیری از اجتماع و انزوای اجتماعی

رابطه رسانه های اجتماعی و افسردگی

رسانه های اجتماعی درک شما در مورد زندگی و خصیصه های دیگران را تحریف می کنند. اکثر مردم دوست دارند تصویری ایده آل از زندگی، ویژگی های شخصی و ظاهر خود در سایت هایی مانند فیس بوک و اینستاگرام به نمایش بگذارند.

اگر این تصویر آرمانی را با واقعیت اشتباه بگیرید، ممکن است تحت تاثیر این تصور اشتباه قرار بگیرید که همه از شما بهترند و این میتواند اعتماد به نفس شما کاهش دهد و منجر به افسردگی شود که این امر برای نوجوانان و جوانان صادق است .

یکی دیگر از دلایل منفی تاثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت روان، ارتباط آن با انزوای اجتماعی است. در مورد افراد افسرده احتمال بسیار زیادی وجود دارد که خود را از جامعه واقعی جدا کرده و تصمیم می گیرند که به طور غیر مستقیم و از طریق شبکه های مجازی تعامل برقرار کنند.

استفاده از رسانه های اجتماعی ممکن است در شما احساساتی منفی مانند حسادت، غبطه خوردن، ناتوانی، تنهایی و بسیاری احساست منفی دیگر ایجاد کند که ممکن است نشانه های افسردگی شما را بدتر کند.

هم افسردگی و هم استفاده از رسانه های اجتماعی با توجه به مطالعات اپیدمیولوژیک رو به افزایش است. از آنجایی که هر یک بر دیگری تأثیر می گذارد، باید به راه های سالم تر برای استفاده از رسانه های اجتماعی فکر کنیم.

مشاوره درباره استفاده از رسانه های اجتماعی

مشاوره می تواند به شما در برقراری ارتباط سالم با رسانه های اجتماعی کمک کند. اگر در حال حاضر از افسردگی رنج می برید، با پزشک خود در مورد آنچه که شما را ناراحت می کند صحبت کنید، به طوری که بتوانید درمان هایی را که نیاز دارید دریافت کنید.

زمانی که به کلینیک مشاوره مراجعه می کنید ازعادات های استفاده مراجعین و بیمارها از رسانه های اجتماعی سوال  پرسیده می شود. سپس در مورد چگونگی تغییر چشم انداز آن ها در استفاده از رسانه های اجتماعی یا حتی محدود کردن زمان صرف شده در رسانه های اجتماعی توصیه هایی به آنها ارائه می شود.

برخی از کاربران رسانه های اجتماعی ممکن است رفتاری اعتیادآمیز در این مورد نشان دهند؛ آنها ممکن است به دلیل الزامات اجباری زمان زیادی صرف کنند.

اگر احساس می کنید که رابطه شما با شبکه های اجتماعی ناسالم است، این توصیه های ارائه شده توسط مشاوره روانشناسی در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی سالم  را در نظر بگیرید:

اجتناب از مقایسه اجتماعی منفی – همیشه در ذهن داشته باشید که آنچه مردم از خود و زندگی خود در رسانه های اجتماعی به تصویر می کشند، یک تصویر واقعی نیست، بلکه یک اایده آل گری است.

به یاد داشته باشید که رسانه های اجتماعی جایگزین زندگی واقعی نیستند

اجتناب از انتشار اطلاعات شخصی – برای ایمنی و حفظ حریم خصوصی خود، در مورد آنچه آنلاین ارسال می کنید، مراقب باشید.

کاربرانی که شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهند را ریپورت کنید .

 مرکز مشاوره و مددکاری همراز

11 دسامبر

حسادت

حسادت‏

حسادت‏ ، پاسخى طبیعى ‏است. کودکان در ابتدا، از احساسات درونى خویش (حسادت) و علل پیدایش و پیامدهاى آن در رفتار خود، آگاهى زیادى ندارند و نمى‏ دانند که چرا رفتارهاى آنان تغییر کرده است.

حسادت به عنوان یک مکانیسم برای دفاع از منافع ما تکامل یافته است. به طور کلی، حسادت راهی برای زنده ماندن است، زیرا به معنی دفاع از خود و منافعی است که برای ما مفید است.

بعضی از والدین به کودک می آموزند تا همیشه خود را با دیگران مقایسه کند و با تکرار این بینش و درخواست او را در مقایسه کردن شرطی می نمایند در نتیجه حسادت که محصول جانبی شرطی شدگی مقایسه کردن است، در شخص متولد و یا تقویت می شود.

حس ویرانگر زندگی حسادت هنگامی اتفاق می‌افتد که شما نسبت به آنچه که دیگری دارد و شما ندارید واکنش منفی نشان می‌دهید. این رفتار یک عادت ناسالم است که هر رابطه‌ای را بر هم می‌زند. اگر شما حسود هستید احتمالاً صدمات ناشی از آن را در زندگی خود تجربه کرده‌اید، اما در درون حسادت، ترس‌ها و انتظاراتی نهفته است که از بین بردن آنها سخت است، مگر این‌که شما برای غلبه بر آنها تلاش ثمربخشی انجام دهید.

حسادت

غلبه بر حسادت

شناسایی مواردی که حس حسادت شما را بر می انگیزند

موقعیت هایی هستند که مانند جرقه ای حس حسادت را در شما شعله ور می کنند و تصاویری را در ذهن شما خلق می کنند که شما از آنها واهمه دارید.  چه تصاویر و احتمالاتی در هنگام ایجاد حس حسادت در ذهن شما شکل می گیرند.

واکنش منفی از خود نشان ندهید.

هنگامی که احساس می کنید حسادت دارد بر شما غلبه می کند، واکنش منفی و مخربی از خود نشان ندهید. برای مثال اگر دوستی قصد دارد ساعاتی را با شخص دیگری سپری کند، به جای هرگونه رنجش خاطری، به او یک رستوران خوب یا یک فیلم مناسب پیشنهاد کنید.

رفتار حسدآلود هرگونه رابطه ای را به تباهی می کشاند. اگر هرچه زودتر بر آن غلبه نکنید، روزی خواهد رسید که تمام دوستان خود را از دست داده اید و رابطه شما با تمام اعضای خانواده و فامیل تیره و تار شده است.

خود را متقاعد کنید که حس حسادت شما یک توهم ساختگی است.

در بیشتر مواقع حس حسادت حاصل توهمی است که خودتان در ذهن تان پرورشش می دهید. وقتی حسادت می ورزید در واقع به رفتار شخص مقابل واکنش نشان نمی دهید، بلکه به باور های غلط خودتان واکنش نشان می دهید. به بیان دیگر شما نسبت به یک سناریو ذهنی واکنش نشان می دهید که از آن واهمه دارید اما هنوز اتفاق نیفتاده است و ممکن است هرگز نیز اتفاق نیفتد.

خودخواه نباشید.

خودخواه بودن سطح توقع شما را بالا می برد و باعث می شود همه چیز و همه کس را تنها برای خود بخواهید.

 سعی کنید خود را به جای آنها بگذارید و نیاز ها و مشکلات آنها را درک کنید. ممکن است مشکلاتی وجود داشته باشند که شما از آنها بی خبرید.  این مشکلات زمان و ذهن شخص مقابل را به خود درگیر کرده است و باعث می شود که مطابق با توقعات شما رفتار نکند.

مرز ها را مشخص کنید.

هنگامی که در یک رابطه قرار می گیرید، مرزهایی را با همسر یا نامزد خود مشخص کنید. مرز بروز احساس حسادت در شما نسبت به همسر، نامزد و دوست در کجا قرار دارد؟ یک نگاه؟ یک مکالمه کوتاه مدت؟ یک لبخند؟ قرار ملاقات با دوستان و

مثبت باشید.

زندگی در جریان است و اتفاقات خوب و بد همه روزه برای تمام افراد کره زمین در حال رخ دادن است اما این نگاه افراد است که متفاوت است. بهتر است برداشت ما از وقایع مثبت باشد و از وقایع خوبی که در زندگی برایمان رخ می دهد هرچند کوچک لذت ببریم.

 مرکز مشاوره و مددکاری همراز

08 دسامبر

مدیریت استرس در محیط کار

مدیریت استرس در محیط کار

مدیریت استرس در محیط کار : ساعت های طولانی کار، فرصت ها و تقاضا‌های روز افزون می تواند موجب استرس ، نگرانی و اضطراب هایی شود. اما هنگامی که استرس در محیط کار بیش از توانایی شما برای مقابله باشد، دیگر مفید نخواهد بود و ممکن است باعث آسیب هایی به ذهن و بدن شود و از میزان رضایت شغلی بکاهد.

اگر در کار استرس دارید این مسئله می تواند در عملکرد کاری، زندگی شخصی و سلامت شما تاثیر بگذارد.

هنگامی که در محل کار احساس دستپاچگی می‌کنید، اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهید و ممکن است عصبانی شوید و از کار دست بکشید.

عوامل ایجاد استرس در محیط کار

  • ترس از اخراج
  • اضافه کاری بیش از حد
  • فشار به منظور برآورده شدن انتظارات اما بدون افزایش در رضایت شغلی

مدیریت استرس در محیط کار

راههای کاهش استرس کاری

گاهی اوقات بهترین شیوه برای کاهش میزان استرس، اشتراک گذاری مسائل با دوستان و افراد نزدیک است .

حمایت از همکاران و داشتن یک سیستم پشتیبانی جامع در محل کار می‌تواند شما را از تاثیرات منفی استرس شغلی دور کند. فقط به یاد داشته باشید زمانی که نیاز به پشتیبانی دارند آن‌ها را حمایت کنید. اگر دوست نزدیکی در محل کار ندارید، می‌توانید قدم‌هایی را برای ایجاد روابط صمیمی‌تر بر دارید .

هنگامی که بیش از حد بر روی کار متمرکز شوید، به آسانی ممکن است از سلامت جسمانی خود غافل شوید. اما وقتی که به تغذیه و فعالیت های فیزیکی خود اهمیت دهید، در مواقع استرس زا بهتر و قوی تر عمل خواهید کرد .

یک روش موثر برای بهبود بخشیدن به خلق و خو، افزایش انرژی و تمرکز فعالیت ورزشی است. حرکات ریتمیک می توانند موجب تسکین سیستم عصبی شود. برای کاهش استرس کافی است حداقل روزانه ۳۰ دقیقه تمرینات ورزشی را انجام دهید .

سعی کنید با تجربه ۸ ساعت خواب شبانه، باز دهی و انرژی خود را افزایش دهید.

صفحات نمایشی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. نور حاصل از صفحات نمایشی مانند تلویزیون، گوشی‌های هوشمند، رایانه‌ها تولید ملاتونین را کاهش می‌دهد و می‌تواند خواب را به شدت مختل کنند .

در صورتی که تنش های شغلی در محل کار شما را تهدید می کنند، گام های ساده و عملی می توانند برای باز گرداندن کنترل مفید باشند .

مدیریت زمان برای کاهش استرس شغلی

  1. ایجاد یک برنامه متعادل
  2. برنامه ریزی منظم
  3. ایجاد مرز‌های سالم
  4. بیش از حد خود را متعهد نکنید

  مرکز مشاوره و مددکاری همراز

10 نوامبر

افسردگی

افسردگی

افسردگی نوعی اختلال خلق یا اختلال عاطفی است که با علایمی که در رفتارهای کلامی و غیرکلامی انسان، براساس شرایط محیطی و یا برخی تغییرات فیزیولوژیک منعکس می‌گردد.

اگر فکر می کنید دچار افسردگی شده اید، هر چه زودتر به مشاوره و مددکار اجتماعی که در کلینیک مشاوره به شما عزیزان یاری می رسانند مراجعه نمایید. هر چه مشکل طولانی تر شود، بیشتر احتمال دارد که زندگی کودک مختل کند و به یک مشکل بلند مدت تبدیل شود.

افسردگی

نشانه های افسردگی

انزوای اجتماعی

نوجوان افسرده کمتر از قبل معاشرتی است و یا فقط با تعداد محدودی از دوستان خود در ارتباط است. در این دوره ممکن است به ارتباط با گروه های خاصی گرایش پیدا کند که والدین باید به این موضوع بسیار توجه کنند زیرا نوجوانان از دوستان خود بسیار تاثیر می گیرند و ارتباط او با خانواده و دوستان کمرنگ می شود.

غم و اندوه دائمی

نوجوان افسرده، که گاهی به مدت چند هفته دچار غم و ناراحتی می شود. در این دوره ممکن است در ساعات مختلف روز یا روزهای مختلف، تغییراتی جزئی در روحیه او دیده شود.

ولی به طور کلی با وجود عوض شدن موقعیت و شرایط محیطی، حالت غمگینی او همچنان باقی می ماند صحبت کردن درباره احساسات و روحیات می تواند برای آنها مفید باشد.

تحریک پذیری و تحمل نکردن نظرات دیگران

تحریک پذیری رفتاری قالب در نوجوانان افسرده است. اگر متوجه تغییر در خلق و خوی آن ها شدید، بهتر است که با آن ها صحبت کنید.

مشکلات تحصیلی

نوجوانی که عملکرد تحصیلی آن به میزان شایان توجهی کاهش پیدا می کند، برخی نوجوانان در زمینه تمرکز در کلاس درس یا گذراندن امتحان ها به مشکل دچار می شوند.

افسردگی باعث کاهش انرژی و تمرکز نوجوان می شود و ممکن است نوجوان علاقه خود را به حضور در مدرسه از دست دهد و باعث افت تحصیلی وی شود ، حتی دانش آموزانی که در تحصیل موفق بوده اند.

کاهش لذت

فراوانی بالای هیجان های منفی از قبیل داشتن حس غم مداوم، خلق مضطرب، احساس تهی بودن، ناامیدی، لذت نبردن از سرگرمی هایی که هر شخصی از آن لذت می برد، مهم ترین علامت افسردگی است.

نشانه های خودکشی

افکار خودکشی، ضرورتا خطرناک نیستند، اما نشان می دهند که نوجوان احساس استیصال یا افسردگی می کند. اگر تصور کنیم که صحبت از خودکشی تنها به قصد جلب توجه بیشتر انجام می گیرد، اشتباه بودن این تصور، خطرناک است چون ممکن است باعث به وجود آمدن فاجعه ای جبران ناپذیر شود.

    مرکز مشاوره و مددکاری همراز